רציתי להתייעץ על ייעול יום העמסת פחמימות שלי.
אני עושה העמסה אחת לשבוע בד"כ יום שישי או שבת, ותמיד אחרי יום כזה אני מרגישה לא טוב, הבטן מנופחת וכואבים בקיבה (שעד לבוקר למחרת עוברים אבל הנפיחות נשארת לפחות עוד יום יומיים)
יש לציין שאני לא אוכלת ללא הכרה אלא מחלקת את זה לאורך כל היום. אבל כנראה בגלל שביום יום אני על דל פחמימה אז ביום העמסה זה ממש מציק לי.
רציתי לדעת אם יש לכם המלצות איך לבצע העמסה עם מינימום תופעות? כי זה ממש בלתי נסבל בעיקר הכאבים בקיבה.
אני משתדלת שהעמסה תהיה איכותית ולא לצרוך יותר מידי שטויות.
בוודאות שהיא אכן עוזרת לי לתהליך הירידה במשקל למרות שיום יומיים אחרי העמסה המשקל עולה, אבל הוא יורד בהתאם.
חשבתי אולי במקום יום אחד בשבוע לעשות יומיים בשבוע ולחלק בניהם את כמות הקלוריות או משהו דומה.
תודה מראש לעוזרים
והמשך יום פחות עמוס :]
אני עושה העמסה אחת לשבוע בד"כ יום שישי או שבת, ותמיד אחרי יום כזה אני מרגישה לא טוב, הבטן מנופחת וכואבים בקיבה (שעד לבוקר למחרת עוברים אבל הנפיחות נשארת לפחות עוד יום יומיים)
יש לציין שאני לא אוכלת ללא הכרה אלא מחלקת את זה לאורך כל היום. אבל כנראה בגלל שביום יום אני על דל פחמימה אז ביום העמסה זה ממש מציק לי.
רציתי לדעת אם יש לכם המלצות איך לבצע העמסה עם מינימום תופעות? כי זה ממש בלתי נסבל בעיקר הכאבים בקיבה.
אני משתדלת שהעמסה תהיה איכותית ולא לצרוך יותר מידי שטויות.
בוודאות שהיא אכן עוזרת לי לתהליך הירידה במשקל למרות שיום יומיים אחרי העמסה המשקל עולה, אבל הוא יורד בהתאם.
חשבתי אולי במקום יום אחד בשבוע לעשות יומיים בשבוע ולחלק בניהם את כמות הקלוריות או משהו דומה.
תודה מראש לעוזרים
והמשך יום פחות עמוס :]
