ייעוץ כמה שעות כדאי לישון?

[Omer Pinkas]

אז ככה.. ההבדל בין 8-7 הוא גדול? שמעתי מכמה מיתוס שבעצם ההורמונים פועלים רק בין 1-3 בלילה וכו׳
מה האמת פה?
מתחילת השינה זה פועל עד סופה? ואם מתעוררים וחוזרים לישון (אני קם פעם אחת בלילה) וכו׳

 

[kotzer]

הפכת שינה למשהו כל כך מסובך
אם אתה יכול, תישן 8 שעות, לא יכול גם 7 יהיה בסדר
לגבי ההורמונים, אין לך מה לדאוג כל עוד אתה ישן שינה עמוקה

 

[Omer Pinkas]

הפכת שינה למשהו כל כך מסובך
אם אתה יכול, תישן 8 שעות, לא יכול גם 7 יהיה בסדר
לגבי ההורמונים, אין לך מה לדאוג כל עוד אתה ישן שינה עמוקה

אני לא באמת מחשב את זה .. חח סתם שואל

 

[לוטם]

לשעון הביולוגי יש משמעות, אבל לפעמים החיים מאלצים אותנו לישון בשעות שונות, תקפיד על 8 שעות בלילה בכל אופן

 

[Daniel Barack]

שנת לילה טובה לא נמדדת רק באורכה, אלא גם בעומקה.
שינה עמוקה, כזו ללא הפרעות או יקיצות, ואפילו כזו שחולמים בה חלומות לעיתים קרובות - היא השינה הטובה ביותר שאדם יכול לקבל.
באם אורכה יהיה 6/7/8 שעות או יותר, זה כבר די זניח.

 

[Omer Pinkas]

שנת לילה טובה לא נמדדת רק באורכה, אלא גם בעומקה.
שינה עמוקה, כזו ללא הפרעות או יקיצות, ואפילו כזו שחולמים בה חלומות לעיתים קרובות - היא השינה הטובה ביותר שאדם יכול לקבל.
באם אורכה יהיה 6/7/8 שעות או יותר, זה כבר די זניח.

אני בדר"כ ישן ממש טוב ואז קם להשתין וחוזר לישון עד השעון המעורר. זה טוב?< חחח

 

[Daniel Barack]

אני בדר"כ ישן ממש טוב ואז קם להשתין וחוזר לישון עד השעון המעורר. זה טוב?< חחח

כל עוד בבוקר למחרת אתה מאושש ובמשך היום עירני - אז כן