נק' מוניטין:
13,984
שתי השיטות מקובלות.
בשביל 5*5 אקרוס (אותו משקל) אתה צריך להיות עם משקלי עבודה מספיק גבוהים.
וכמו שלוטם כתב מה שיותר חשוב זה מה התכנון להתקדמות, כלומר כל כמה זמן מעלים משקל, בכמה מעלים ומה אתה עושה אם נתקעת.
- פותח/ת השרשור
- #4
נק' מוניטין:
8,342
נק' מוניטין:
34,643
ומה משקלי העבודה שלך כיום?
נק' מוניטין:
34,643
לכמה חזרות?
ומה עם דדליפט ופרס?
נק' מוניטין:
34,643
SS או הלינארית תיהיה עדיפה עבורך.
נק' מוניטין:
13,984
הסקווט והבנץ׳ לא מקבילים מבחינת היכולת.
בבנץ׳ אתה יכול להתחיל 5*5 אקרוס מ 70 קילו ולעלות כל שבוע ב 2.5 או לעשות את הלינארית ולהתחיל נניח מ 80 לחמישיה ולהתקדם ב 2.5 קילו.
עם סקווט 100 לטעמי עדיף לך להשאר עם 5*3 להתחיל מ 90 ולנסות להתקדם פעמיים בשבוע עם 2.5 אם סגרת 15 חזרות
בבנץ׳ אתה יכול להתחיל 5*5 אקרוס מ 70 קילו ולעלות כל שבוע ב 2.5 או לעשות את הלינארית ולהתחיל נניח מ 80 לחמישיה ולהתקדם ב 2.5 קילו.
עם סקווט 100 לטעמי עדיף לך להשאר עם 5*3 להתחיל מ 90 ולנסות להתקדם פעמיים בשבוע עם 2.5 אם סגרת 15 חזרות
