ייעוץ Fbw

[Arielshalom]

אני רוצה לעשות אימון חזק יותר( עשיתי עכשיו fbw בקטנה חודשיים) וראיתי שאימון AB עובד חזק על השרירים.
אפשרי לעשות AB באותו אימון כאימון אחד ( כך אני יעשה את ה AB 3 פעמים בשבוע)?
אין לי בעיות של זמן.

 

[rombillet]

אתה בעצם מדבר על FBW עם יותר נפח שיגרום לאימון יתר ? לא סתם הAB מחולק, אם אתה מתקדם בFBW למה שתרצה להחליף את מתכונת האימונים ?

 

[Arielshalom]

אתה בעצם מדבר על FBW עם יותר נפח שיגרום לאימון יתר ? לא סתם הAB מחולק, אם אתה מתקדם בFBW למה שתרצה להחליף את מתכונת האימונים ?

אז אפשר fbw עם תרגילים מורכבים

 

[rombillet]

אז אפשר fbw עם תרגילים מורכבים

אתה בלי מורכבים ? למה שלא תעשה SS ? או אם אתה בכח לא רוצה SS אז תוכל לקחת SS עם תרגילי עזר שיוסיפו נפח, או לקחת משהו מפה תוכנית - אוסף תוכניות הפיצולים של הטנק למתאמן המתחיל/בינוני של טנק.

 

[Arielshalom]

מה מראה יותר תוצאות ( מסה)
Fbw של שעתיים או ab?

 

[Bochnik]

אם אתה רוצה fbw טוב אני ממליץ על הלינארית של ביל סטארק ממש נהנתי ממנה

 

[Arielshalom]

אם אתה רוצה fbw טוב אני ממליץ על הלינארית של ביל סטארק ממש נהנתי ממנה

איפה היא מופיעה?

 

[Bochnik]

Just google it

 

[Arielshalom]

Just google it

זה SS מה שהבאתה לי
אני רוצה AB או fbw ואחרי החופש הגדול לעשות SS

 

[Bochnik]

קודם כל ss זאת תוכנית בפני עצמה והלינארית היא תוכנית בפני עצמה

 

[Arielshalom]

קודם כל ss זאת תוכנית בפני עצמה והלינארית היא תוכנית בפני עצמה

אז לא מצאתי את הנכונה
אתה יכול להביא לי קישור בבקשה?

 

[ronenb]

אז לא מצאתי את הנכונה
אתה יכול להביא לי קישור בבקשה?

לינארית 5X5 מדקאו מאת ביל סטאר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[Arielshalom]

לינארית 5X5 מדקאו מאת ביל סטאר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

אני לא רוצה תוכנית כוח

 

[rombillet]

אני לא רוצה תוכנית כוח

מה רע בנפח של הלינארית עם תרגילי עזר ? אתה יכול לקחת FBW רגילה אם בא לך.

 

[Arielshalom]

מה רע בנפח של הלינארית עם תרגילי עזר ? אתה יכול לקחת FBW רגילה אם בא לך.

לא ראיתי שום תרגילי עזר( אני ישמח לאיזה 7-9 תרגילי עזר)
אין לי כל כך הרבה כוח לזה( אני בקושי מרים את המוט בבנץ פרס)
?
אני רוצה fbw או AB ( כמו שכתבתי למעלה).
איפה אני יוציא יותר מסה?( AB או fbw)

 

[tomer330]

איפה אני יוציא יותר מסה?

SS

 

[RDX_nBq]

לא ראיתי שום תרגילי עזר( אני ישמח לאיזה 7-9 תרגילי עזר)
אין לי כל כך הרבה כוח לזה( אני בקושי מרים את המוט בבנץ פרס)
?
אני רוצה fbw או AB ( כמו שכתבתי למעלה).
איפה אני יוציא יותר מסה?( AB או fbw)

אל תעשה ככה, אני הייתי בדיוק כמוך בהתחלה רציתי FBW/AB
התקדמתי בהתחלה קצת ונתקעתי מאוד מהר, חבל על ההתקדמות האיטית אני אחרי 6 חודשים הבנתי שעשיתי טעות.
תתחיל SS תעלה במשקלים, תקבל ניסיון עם מוט ותלמד טכניקה טובה, אחרי שתסחוט מהתוכנית את כל המיץ תעשה
AB או מה שבאלך.

 

[Arielshalom]

אל תעשה ככה, אני הייתי בדיוק כמוך בהתחלה רציתי FBW/AB
התקדמתי בהתחלה קצת ונתקעתי מאוד מהר, חבל על ההתקדמות האיטית אני אחרי 6 חודשים הבנתי שעשיתי טעות.
תתחיל SS תעלה במשקלים, תקבל ניסיון עם מוט ותלמד טכניקה טובה, אחרי שתסחוט מהתוכנית את כל המיץ תעשה
AB או מה שבאלך.

אני יודע שזה ככה אני רוצה AB חודשיים ואז כוח עד הסוף חזק
השאלה שלי היא אם לקחת את ה AB מקילוגרם או להפריד את התוכנית שלי ל2?( התוכנית שלי זה
2 תרגילים יד קידמית
2 תרגילים יד אחורית
3 תרגילים כתף
3 תרגילים חזה( לחיצת חזה הכנסתי רק פה)
3 תרגילים רגליים( סקאווט בפנים)
תרגיל 1 תאומים
3 תרגילים לגב
ואימון בטן קצר)
כתבתי את המורכבים בסוגרים שפנים וכללתי אותם רק על שריר אחד

אני יודע שזה ככה אני רוצה AB חודשיים ואז כוח עד הסוף חזק
השאלה שלי היא אם לקחת את ה AB מקילוגרם או להפריד את התוכנית שלי ל2?( התוכנית שלי זה
2 תרגילים יד קידמית
2 תרגילים יד אחורית
3 תרגילים כתף
3 תרגילים חזה( לחיצת חזה הכנסתי רק פה)
3 תרגילים רגליים( סקאווט בפנים)
תרגיל 1 תאומים
3 תרגילים לגב
ואימון בטן קצר)
כתבתי את המורכבים בסוגרים שפנים וכללתי אותם רק על שריר אחד

Up

 

[Refael_bar]

תראה אם אתה מרגיש צורך לעבור ל ab ומיצית את fbw אז תעבור אבל תחלק אם לא תמשיך כל הגוף 3 פעמים בשבוע.. כמובן לחלק שרירים נכון ומורכבים קודם אין צורך להגיע לאימון ארוך ברמות האלה בכלל זה מיותר ולא משפיע.. מה שכן כדי שיהיה יעיל לא פחות מ3 פעמים כמובן בשבוע בעדיפות ל4 יש תוכניות מפוצלות בשפע..

 

[Arielshalom]

אתה בלי מורכבים ? למה שלא תעשה SS ? או אם אתה בכח לא רוצה SS אז תוכל לקחת SS עם תרגילי עזר שיוסיפו נפח, או לקחת משהו מפה תוכנית - אוסף תוכניות הפיצולים של הטנק למתאמן המתחיל/בינוני של טנק.

חשבתי על זה שוב אני רוצה או SS עם תרגילי עזר או הלינארית שהציעו פה למעלה עם תרגילי עזר( מה עדיף?)