ייעוץ תקוע בסקוואט ופרס

[yehiel202020]

שלום לכולם,
כבר חודש ושלושה וחצי שבועות במסה - ss.
בן 22.
גובה 1.77.
משקל 70> מאמין שעכשיו 74+-.
משקלי עבודה:
סקוואט 35 > 77.5
דדליפט 30 > 95
בנץ 40 > 65
פרס 20 > 40
מתח עם משקל 0 > 18

במאזן קלורי חיובי של לפחות 500 קלוריות עם תפריט מסודר וישן 6-7 שעות בלילה.

העניין הוא כזה,
סקוואט - הגעתי כבר פעמיים ל-85 קילו בסקוואט וכל פעם שאני ממשיך ל87.5 הטכניקה מתחרבנת לי לגמרי: ברכיים קורסות, מרים את המשקל עם הגב וכו'.. היום ירדתי כבר בפעם השנייה ל77.5 (פעם שעברה ירדתי ל-75).
מבאס להיתקע על משקל כזה ב - ss.

פרס -
תקוע כבר אימון שני ברציפות על 40 קילו.
אימון קודם הצלחתי 4 3 2 (חזרות).
היום השתפרתי והצלחתי 5 4 4 (יש לי בעיקר בעיה של טכניקה אבל מרגיש שאני משתפר מאימון לאימון).
אנסה אימון הבא את אותו משקל ואם לא אצליח כנראה שאעשה ריסט.

לגבי הסקוואט, אני מצרף שני סרטונים לביקורת, אני ממש מקווה שזה רק עניין של טכניקה, מת לעבור כבר את ה-90 עם טכניקה טובה!

סט 2 -

סט 3 -

 

[hanan]

הטכניקה בסדר, תעבוד יותר מהר. ירידה יותר מהירה ותתפוצץ למעלה.