שלום לכולם. אני מתאמן שנה במכון כושר התחלתי מfull body רגילה והחלפתי אחרי חודשיים לAB עם חילוק של A חזה כתפיים יד אחורית וB רגליים גב יד קדמית כשב תרגילי הבסיס אני עובד על 5 חזרות ל3 סטים. נשארו לי עוד חודשיים לסיום המסה ואני חושב בחודשיים האלו לעבוד SS ומיד לאחר מכן להתחיל חיטוב. המשקלים שלי הם: Low bar squat 122kg. Bench 81kg. Deadlift 70kg(התחלתי השבוע דדליפט). Pull ups+20kg. Shoulder press 60kg.
השאלה שלי היא האם כדאי לי להתחיל SS? האם אני ירוויח מהתוכנית כשאני מתחיל אותה עם משקלים כאלה? אם כן אז איזה routine לעשות ואם לא אז איזה תוכנית לחודשיים בערך אתם ממליצים לי לכוח. תודה מראש!
השאלה שלי היא האם כדאי לי להתחיל SS? האם אני ירוויח מהתוכנית כשאני מתחיל אותה עם משקלים כאלה? אם כן אז איזה routine לעשות ואם לא אז איזה תוכנית לחודשיים בערך אתם ממליצים לי לכוח. תודה מראש!
