נק' מוניטין:
6,405
נק' מוניטין:
2,839
כלי טוב, אבל לפי דעתי יש לו את הנישה שלו. אין סיבה להתחיל ללמד איתו בן אדם עם יכולת רגילה מבחינת גמישות וכוח אלא יותר מקרים מאתגרים.
נק' מוניטין:
13,122
פחות או יותר מסכים עם אליקו, חושב שאולי יש להקס קצת יותר מקום למתחילים, כי גם עם גמישות וכוח מתאימים הם יכולים להסתבך עם הטכניקה שהיא לא פשוטה בכלל, אז ההקס יכול בהחלט לעזור, אבל בגדול כמו שהוא אמר, יש לו את הנישה שלו
נק' מוניטין:
2,849
זה די מזכיר לי את החילוקי דעות לגבי box squat אם כדאי להעזר בו או לא להעזר בו כדי ללמד מתאמן טרי לעשות סקוואט.
כמו שחנן אמר, פלטות באמפר זה רעיון מצויין, במכון שאני מתאמן בו יש רק פלטות של באמפר אז זה נוח למתאמנים חדשים שלומדים טכניקה, במכונים שאין פלטות באמפר אולי זה יכל היה להיות רעיון טוב אם היו איזה 4-6 פלטות של 5 שמיועדות אך ורק ללימוד טכניקה של תרגילים כמו דדליפט, קלין וכ"ו.
כמו שחנן אמר, פלטות באמפר זה רעיון מצויין, במכון שאני מתאמן בו יש רק פלטות של באמפר אז זה נוח למתאמנים חדשים שלומדים טכניקה, במכונים שאין פלטות באמפר אולי זה יכל היה להיות רעיון טוב אם היו איזה 4-6 פלטות של 5 שמיועדות אך ורק ללימוד טכניקה של תרגילים כמו דדליפט, קלין וכ"ו.
נק' מוניטין:
2,839
box squat באופן אבסולוטי מהווה כלי ללמידת טכניקה ברמה הטובה ביותר. המנח דומה לחלוטין לסקוואט ולכן זה שונה באופן מוחלט מהטראפ בר.
לפי דעתי כל מתאמן חייב לעשות בהתחלה בוקס סקוואט בשביל ללמוד את עקרונות התנועה בצורה הטובה ביותר
נק' מוניטין:
2,849
בגלל זה הזכרתי שיש חילוקי דעות לגבי box squat, יש מאמנים שיעדיפו ללמד סקוואט ישר בלי להתחיל מbox squat.
נק' מוניטין:
2,839
יוסי קלמנוביץ למשל לא אוהב את התרגיל הזה כל כך, הוא מעדיף פאוז סקוואט. אבל הרעיון הוא אותו דבר. בשביל לדעת להשתמש בשרשרת האחורית בעיקר ועל מנת לבנות עומק מושלם עליך להשתמש באחד מן הכלים האלה.
אצל מתאמנים בינונים אני חושב שאפשר להתייחס לתרגיל הזה כתרגיל עיקרי אפילו לתקופה ארוכה.
