ייעוץ חזה עליון/פרס

[מאיר]

מתכנן לעשות סבב של פאנדלי 5*5 (״המתקדמת״)
מתלבט באימון b אם לעשות עליון או פרס,ראיתי שבליניארית יש אפשרות לבחירה-מה הייתם ממליצים-הייתי שמח להסבר מנומק.
תודה

 

[מאיר]

ראה את המפתחי גוף של שנות ה-40, חלקם הגיעו מוויטליפטינג ולא עשו בנצ' בכלל, עדיין יש להם חזה מפותח.
אגב הכרתי מפתח גוף חובבן, שלא עושה בנצ' בגלל בעיות בכתפיים, אתה הייתה מאוד מתרשם מאיך שהוא נראה.

זה שבנצ' הוא תרגיל חשוב בכל תוכנית, לא אומר שאי אפשר לפתח שרירי חזה בלעדיו, תקח דברים בפרופורציות

אז כנראה לא הבנתי על איזה תוכנית אתה מדבר

אשמח לדמוע על איזו תוכנית דיברת

 

[לוטם]

אשמח לדמוע על איזו תוכנית דיברת

אתה מוזמן לקרוא עליה כאן.

 

[מאיר]

אתה מוזמן לקרוא עליה כאן.

זו הלניארית הבסיסית.איפה ראית ואריאציות של עליון פרס ובנץ?

 

[לוטם]

זו הלניארית הבסיסית.איפה ראית ואריאציות של עליון פרס ובנץ?

יש שני ספרים שבהם מוזכר המודל, "The strongest shall survive" של ביל סטאר, ויש את "Practcal Programming of Strength Training" של מארק ריפטו.

אתה מוזמן לקרוא את הספרים 😃