ייעוץ איזה תוכנית אתם ממליצים ?

[Yarin11]

אני עוד מעט בן 15
גובה: 1.64
משקל: 56 אני טיפה שמנמן אבל לא משהו חריג אני לא יודע אם להמשיך בabc מסה או לעבור בכלל לתוכנית אחרת אני שבועיים כבר מתאמן
אני שוקל אולי לעבור לחיטוב המלצות ?

 

[Snorlax jr]

מה המטרה שלך ? אם זה לגדול ולהתחזק לך על SS לדעתי, זה יעזור לך המון.
גם הייתי ממשיך מסה עד 65-70 קילו (אבל נקייה, כן ?)

 

[yujinius]

לא נראה לי שבמשקל שלך כדאי לחטב, אם אתה רוצה דעות יותר מבוססות אתה מוזמן לשים תמונה.
בכללי בתור מתחיל אני מציע לך ללמוד את תרגילי הבסיס (בנץ', פרס, סקוואט, דדלפט) ולעשות FBW ולא ABC.
בנוסף תקרא את זה:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[shum_klum]

אין שום סיבה בעולם לעשות ABC\ABCDEFG.
קודם תלמד את תרגילי הבסיס-סקוואט, בנץ, פרס, דדליפט, ואז תוכל להרכיב תוכנית FBW\AB הגיונית שאשכרה תתקדם ממנה.

 

[kotzer]

אני לא חושב שבכלל בגיל שלך יש מה לחטב אלא אם אתה באמת בעודף משקל
ואיזו תוכנית כדאי זה כבר תלוי במטרה שלך

 

[Daniel1]

מסכים עם כל מי שמעלי אל ץעשה ABC בשנה וחצי הקרובות לך על ss או fbw כלשהו