ייעוץ תוכנית SS

[koba]

מבצע לחיצת חזה במתכונת ss כבר די זמן ואני כבר בשלבי סיום שלה. כדי להמשיך רצף התקדמות במקום לנסות להוסיף נפח ללחיצות הייתי רוצה לנסות קודם להוריד נפח במקום 3x5 כלומר לבצע 2 או אפילו סט אחד של חמישיה ולהמשיך ככה כמובן בנתאי שתהיה התקדמות ואם הדבר לא יבוצע כשורה נעבור לשלב של הוספת נפח ע"י תרגילי עזר מה אתה אומרים?
ד"א משקל עבודה שלי כרגע עומד 102.5 על משקל 76 וחושב שיכול להמשיך ככה אולי בלחץ וגם לא בטוח עוד 5 ק"ג לפני המעבר להורדת נפח.

 

[Muzi]

במשקלים האלה כבר כדאי מאוד לעבור לתוכנית כמו טקסס

 

[koba]

במשקלים האלה כבר כדאי מאוד לעבור לתוכנית כמו טקסס

מנסה להימנע רוצה למשוך כמה שיותר עם התוכנית הפשוטה יותר כל עוד אני יכול. והתכנון אחרי סיום הניצול המוחלט בתוכנית לעבור להתקדמות שבועית הלינארית לפני הטקסס.

 

[yujinius]

למה אתה חושב שהורדת נפח תביא להתקדמות?

 

[koba]

למה אתה חושב שהורדת נפח תביא להתקדמות?

יש לי תחושה כזאת בגלל התדירות הגבוהה שאם העלת הנפח יכול לגרום גם לאי התקדמות 3ני אוכל די הרבה ועל גבול התאוששות.

 

[koba]

אם אני מצליח להתקדם בהורדת נפח ע"י 2x5 או 1x5 כדאי להמשיך עד העצירה בבת או שחייב התקדמות ב3 סטים?
@Tank
@stitch

 

[stitch]

אין מה לשחק עם SS. הגעת למשקל יפה מאד, עכשיו תעבור לטקסס.

 

[koba]

אין מה לשחק עם SS. הגעת למשקל יפה מאד, עכשיו תעבור לטקסס.

מה עם הלינארית לא חבל להפסיד את התקדמות השבועית?

 

[stitch]

מה עם הלינארית לא חבל להפסיד את התקדמות השבועית?

וטקסס זה לא התקדמות שבועית?
הליניארית לא מתאימה למשקלים כאלה בדרך כלל.

 

[koba]

וטקסס זה לא התקדמות שבועית?
הליניארית לא מתאימה למשקלים כאלה בדרך כלל.

בטקסס התקדמות זה אחד לשבועים. פעם אחת באימון השלישי אתה שובר שיא בפרס ושבוע לאחר מכן שיא בבנץ.
ובנוסף לזה אתה אחד האנשים הבולטים ששיכנעו אותי שהלינארית זאת תוכניות מצויינית. קראתי את רוב מה שכתבת בנושא.

 

[stitch]

בטקסס התקדמות זה אחד לשבועים. פעם אחת באימון השלישי אתה שובר שיא בפרס ושבוע לאחר מכן שיא בבנץ.
ובנוסף לזה אתה אחד האנשים הבולטים ששיכנעו אותי שהלינארית זאת תוכניות מצויינית. קראתי את רוב מה שכתבת בנושא.

אוקיי, בלחיצות ההתקדמות מפוצלת בהנחה שאתה עושה את התוכנית לפי הספר. בכל השאר זה שבועי.
הליניארית היא תוכנית מעולה, אבל לדעתי צריכה לבוא במשקלים קצת יותר נמוכים. מצד שני, הגעת למשקל כזה ב-SS, אז אולי כן תתקדם עם הליניארית. תנסה.

 

[koba]

אוקיי, בלחיצות ההתקדמות מפוצלת בהנחה שאתה עושה את התוכנית לפי הספר. בכל השאר זה שבועי.
הליניארית היא תוכנית מעולה, אבל לדעתי צריכה לבוא במשקלים קצת יותר נמוכים. מצד שני, הגעת למשקל כזה ב-SS, אז אולי כן תתקדם עם הליניארית. תנסה.

בגדול הלינארית מגייע אחרי הss אז זה חייב לקדם אותי? או מי שבמסה עושה ss ולינארית לחיטוב ?

 

[yujinius]

אפשר לעשות לינארית במסה, יש אנשים שזה עובד להם סבבה, יש כאלה שלא.

 

[The Blast]

לדעתי לך על טקסס בלחיצות

 

[koba]

אפשר לעשות לינארית במסה, יש אנשים שזה עובד להם סבבה, יש כאלה שלא.

ממה יכולה לנבוע אי התקדמות בלינארית בתקופת מסה? מהנפח הנמוך?

 

[yujinius]

לדעתי כן

 

[koba]

לדעתי כן

בשלב של אי התקדמות לינארית יש אפשרות להוסיף נפח כגון סתור תרגילי עזר שיכול לפתור את הבעיה?
ד"א איך זה עובד? לאיפה וכמה מוספים ואיזה תרגיל עזר לבחור להתקדמות הבנץ והפרס ברגע שנתקע?

 

[yujinius]

בשלב של אי התקדמות הייתי מציע לעבור לטקסס פשוט.

 

[hanan]

בשלב של אי התקדמות הייתי מציע לעבור לטקסס פשוט.

ריפטו מציג גם 5*3 כאשר שני הסטים הנוספים הם ב 90% משקל מהראשון

 

[koba]

ריפטו מציג גם 5*3 כאשר שני הסטים הנוספים הם ב 90% משקל מהראשון

אתה מדבר על הלינארית?
יש אפשרות להגייע לספרים של ריפטו והלינארית דרך האינטרנט או שחייב לקנות את הספרים?