שלום ,
אני רץ כרגע 3 פעמים בשבוע 4 ק"מ , ו3 פעמים בשבוע משקולות.
אני מנסה לרדת במשקל ובמקביל המטרה שלי היא להגיע ל-10 ק"מ ריצה.
אחרי כל ריצה , ממש כואבות לי הרגליים והמדריך מחדר הכושר אמר לי שזה כי הרגליים שלי חלשות ביחס למשקל שלי ושאני צריך לעשות יותר תרגילים על הרגליים.
הבעיה היא שכשאני עובד על הרגליים , הרגליים כואבות לי עוד יותר ואפילו יותר קשה לי לרוץ ככה.
אני עובד על פי התוכנית כבר שלושה שבועות והגעתי למצב שעליתי במשקלים בתרגילי הרגליים אבל קשה לי להשלים את ה-4 ק"מ ריצה , גם אם הריצה היא לא באותו
כמובן , יש למישהו ניסיון? טיפ אולי? אני אוכל לפי תפריט של נייטרלי ומתסף במולטיויטמין , מגנזיום ואומגה 3 והירידה במשקל איטית ומגיעה מהאירובי ,
אני מבין שהגוף שלי חלש יותר שכן אני פעיל יותר ואוכל פחות מבתקופות אחרות אבל יש אולי משהו שאוכל לעשות?
תודה מראש.
אני רץ כרגע 3 פעמים בשבוע 4 ק"מ , ו3 פעמים בשבוע משקולות.
אני מנסה לרדת במשקל ובמקביל המטרה שלי היא להגיע ל-10 ק"מ ריצה.
אחרי כל ריצה , ממש כואבות לי הרגליים והמדריך מחדר הכושר אמר לי שזה כי הרגליים שלי חלשות ביחס למשקל שלי ושאני צריך לעשות יותר תרגילים על הרגליים.
הבעיה היא שכשאני עובד על הרגליים , הרגליים כואבות לי עוד יותר ואפילו יותר קשה לי לרוץ ככה.
אני עובד על פי התוכנית כבר שלושה שבועות והגעתי למצב שעליתי במשקלים בתרגילי הרגליים אבל קשה לי להשלים את ה-4 ק"מ ריצה , גם אם הריצה היא לא באותו
כמובן , יש למישהו ניסיון? טיפ אולי? אני אוכל לפי תפריט של נייטרלי ומתסף במולטיויטמין , מגנזיום ואומגה 3 והירידה במשקל איטית ומגיעה מהאירובי ,
אני מבין שהגוף שלי חלש יותר שכן אני פעיל יותר ואוכל פחות מבתקופות אחרות אבל יש אולי משהו שאוכל לעשות?
תודה מראש.
