אני כמעט חודשיים מתאמן במכון כושר עושה אימונים קשים ואני לא רואה כלכך שינוי אני מנסה לעלות במסה אחרי כל אימון לוקח שייק חלבון ואני לא רואה תוצאות וכניראה שזה בגלל התזונה שלי כי אני גם נורא קטן לגיל שלי מבחינת גוף.. אני שוקל 70 אני מטר 85 אני כל היום עובד ב3 עד 8 וחצי בערב אני צריך תוכנית תזונה עם מישו יכול לעזור לי בזה אני ישמח מאוד !! תודה לעוזרים !
נק' מוניטין:
43,460
תקרא מהתחלה עד הסוף:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
ועוד כמה נקודות:
- אתה לא חייב לשתות שייק חלבון אחרי אימון. אם בא לך אז אין בעיה אבל אל תחשוב שזה מה שישפיע אם תתקדם או לא. מה שחשוב זה הערכים שאתה מגיע אליהם סה"כ ביום. ולא רק חלבון אלא גם פחמימה ושומן.
- זה שהאימונים מרגישים לך קשים לא אומר שהתכנית מתאימה לך. אני ממליץ לכתוב כאן את כל התכנית, אולי נמליץ לך על משהו יותר טוב.
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
ועוד כמה נקודות:
- אתה לא חייב לשתות שייק חלבון אחרי אימון. אם בא לך אז אין בעיה אבל אל תחשוב שזה מה שישפיע אם תתקדם או לא. מה שחשוב זה הערכים שאתה מגיע אליהם סה"כ ביום. ולא רק חלבון אלא גם פחמימה ושומן.
- זה שהאימונים מרגישים לך קשים לא אומר שהתכנית מתאימה לך. אני ממליץ לכתוב כאן את כל התכנית, אולי נמליץ לך על משהו יותר טוב.
נערך לאחרונה:
