המאמן נתן לי תוכנית של 6 מכשירים. בהתחלה 40 דקות הליכון אחרי זה 60 סקוועטים עם 5 קילו,אופניים 15 דקות,לאנצים 14x4 ,לחיצת חזה במכשיר 15x3 , גב פולי עליון 15x3 ובסוף בטן. שוקל 115 גובה 1.82 אחוז שומן שבדקתי במכון היה 33% איך התוכנית?
נתן לך תוכנית גרוע, אבל מבין אותו, הוא לא יכול לקחת אחריות עלייך ולתת לך תוכנית באמת טובה במידה ולא תיקח אימונים אישיים.
הוא נתן לך תוכנית שלא תוכל להזיק לעצמך יותר מדי אבל גם לא ממש תקדם אותך.
נתן לך תוכנית גרוע, אבל מבין אותו, הוא לא יכול לקחת אחריות עלייך ולתת לך תוכנית באמת טובה במידה ולא תיקח אימונים אישיים.
הוא נתן לך תוכנית שלא תוכל להזיק לעצמך יותר מדי אבל גם לא ממש תקדם אותך.
תעשה הליכות והרבה כל יום הליכה מהירה בחוץ(6+ קמ"ש) מינימום שעה ביום אתה יכול נגיד ללכת לבית ספר מהר לבית מהר ובערב לעשות טיול גדול כי זה מאוד חשוב.
אני מבין את המאמן הוא לא רוצה לפצוע אותך.
חשוב שתתמיד בתרגילים ובהליכות.
