ייעוץ כתף אחורית חלשה/בכללי גם(מאוד מורגש)

[Yakov_98]

אני החלטתי לעשות מתח רחב במקום מתח רגיל ומה שכואב לי זה הכתף בזמן שאני עולה ושומע המון קליקים בכתף(הרוב שמאל).
עד כמה כתף אחורית חשובה במתח רחב או כתף בכלל?
מה שכואב לי אחרי המתח זה לא שרירי הגב אלא הכתף שאני עולה למתח רחב מנעילת מרפקים(התחלה) שאני מנסה לעלות אני מרגיש כואב קצת ושומע המון קליקים.
עכשיו כואב לי קצת כתף שמאל.
אני לא בטוח שזה כתף אחורית אבל בטוח שלא קדמית 😃
יום ראשון מתחיל חדר כושר מה יכול לעזור לי לכתף אחורית וממש חשוב לי לחזק את כל הכתף/חגורת כתפיים כי לפי דעתי זה ממש חשוב המקום הזה ורגיש אצלי.
זכור לי בגיל 14 שהיה כואב לי גם הכתף מפולי עליון אבל הייתי עושה כתפיים במכונה ולא הצלחתי בכלל פולי עליון רחב ואחר כך גם לא רגיל ועשיתי אימון כתפיים עם משקולות חופשיות ואחרי שבוע עבר לי וחזרתי טוב לפולי עליון.
מקווה שמה שאמרתי על הגיל 14 יתן כיוון מה זה.
אני לא מרגיש פציעה פשוט מרגיש שהכתף חלשה לעומת שאר הגוף והרבה אני מרגיש ככה גם בשכיבות שמיכה החגורת כתפיים שלי מתאייפות אחרי 40 ולא חזה או יד אחורית.
אם אתם רוצים לשאול משהו רק תשאלו.
בבקשה אל תעבירו לפציעות ספורט כי זה לא פציעה.
דרך אגב לא יודע למי להודות אבל האתר תורם לי המון ואני רואה תמקצועיות גם "קילוגרם" וזה לא התחנפות שמגיע תודה מגיע.
חג שמח

 

[White Walker]

אני החלטתי לעשות מתח רחב במקום מתח רגיל

למה? מה אתה חושב שתשיג מאחיזה רחבה שלא באחיזה רגילה? (פחות)

איך המוביליטי שלך? אילו תרגילי משיכה עוד אתה עושה?

 

[Yakov_98]

למה? מה אתה חושב שתשיג מאחיזה רחבה שלא באחיזה רגילה? (פחות)

איך המוביליטי שלך? אילו תרגילי משיכה עוד אתה עושה?

אני עושה רק מתח(משיכה) ברחוב אני לא בחדר כושר וזה לא שאני עבדתי על פיתוח גוף אלא הייתי עושה רק כושר קרבי וריצות הרבה שכיבות שמיכה מצב 2 ומתח+מקבילים.

אני הבנתי שמתח רחב יותר מתמקד על הגב(כנפיים וכו' לא זוכר תשמות) ושעושים רגיל זה גם על ידיים ואני רוצה להתמקד יותר על הגב. רטצה לעבוד יותר על הגב.

מה זה מוביליטי?

למה? מה אתה חושב שתשיג מאחיזה רחבה שלא באחיזה רגילה? (פחות)

איך המוביליטי שלך? אילו תרגילי משיכה עוד אתה עושה?

בדקתי עוד פעם מה זה מוביליטי והבנתי שזה טווח תנועה בצורה טובה.
לפי דעתי המוביליטי שלי לא משהו בכללי.
QUOTE="White Walker, post: 1091488, member: 8686"]למה? מה אתה חושב שתשיג מאחיזה רחבה שלא באחיזה רגילה? (פחות)

איך המוביליטי שלך? אילו תרגילי משיכה עוד אתה עושה?[/QUOTE]
סליחה ששוב אני מצטט ככה.
אני ראיתי שמתח רגיל עובד על רחב גבי ודו ראשי ושמתח רחב עובד גם על השכמות ורחב גבי וקצת על הדו ראשי אז איך כואב הכתף

 

[NirMalka]

כל סוגי המתח למיניהם עובדים על הרחב גבי. התעסקות איזה מהם "מתמקד" יותר על הרחב גבי היא מיותרת. תעבוד בצורת מתח הכי חזקה שלך.
קרא פה
ממליץ לך לעבוד במתח בסופינציה, צין אפס (מתח בנות). אם בכל זאת אתה מעדיף מתח רגיל אז טיפה רחב יותר מרוחב הכתפיים.(אחיזה רחבה מידי מסוכנת לכתפיים, זה תקף גם למקבילים וללחיצת חזה)

 

[kotzer]

מה שיש לך זו בעיה במבנה הפנימי של הכתף (גם לי יש בול את אותו הדבר), ממליץ לך לנטוש את המתח הרגיל ברגע זה, ולעבור לצ'ין אפס, שגם אותם אתה יכול לעשות רחבים וההשפעה על הגב תהיה זהה, אבל בלי הנזק לכתף

 

[Yakov_98]

אפשר עזרה