השקילה הקודמת הייתה באותם תנאים? כי יכול להיות שירדת נוזלים.
ערום אחרי חרבון בבוקר שניהם, יש עוד תנאים שיכולים להפריע ? אולי אורך החרבון ? למרות שהרגשתי שחרבנתי את הכל בשניהם. יכול להיות שאחד יום אחרי אימון כדורסל והשני אחרי מכון זה משפיע ? אני עושה הרבה אימוני כדורסל אני לא אתפלא אם לא עליתי. אגב לפעמים אני מחליף את ארוחת הבוקר אם הארוחה אחרי אימון, זה יכול להשפיע על המשקל ? זה קורא בדרך כלל בימים של אימון כדורסל שאין חלב או משהו חסר לשייק בבוקר, כמו היום, אין חלב. כי כולם משתמשים ואני לא יכול לדעת מתי יגמר
יותר מידי פירוט. ✋🛑✋
רעיון טוב, אם אתה במסה לחם קל עם אגוזים או שומן איכותי מלבד החלבון רק יעזרו
לחם קל ? למה זה עדיף ? אני במסה ואל תדאג לא מתקמצן בשומן, אני על מעל 100 גרם שומן יומי. שם בשייק בבוקר 20 גרם אגוזים או שקדים או חמאת בוטנים.
את האמת? אצלי זה תלוי כמה אכלתי יום לפני. בגלל זה אני אף פעם לא נשקל ביום ראשון אחרי שבת.
תודה רבה על הפירוט, אשקל כל יום רביעי, אחרי שני אימוני כדורסל בשלישי. עם אותו תפריט בכל יום. לחם קל אין לי ממש בבית, וגם מעדיף לאכול לחם רגיל בשביל יותר קלוריות ויותר נוח, אדאג לאכול גם סלט מידיי פעם. תודה אחי.
אוכל 3 בבצפר זה מסדר לי מעל 1000 קלוריות
