הכדורסלן שרוצה לפרק בצבע ולקלוע [הוסר]

[rombillet]

rombillet עדכן/ה את הלוג ״הכדורסלן שרוצה לפרק בצבע ולקלוע״:

עדכון לוג: 25/04/16

היה אימון B לפני כמה ימים
סקוואט קל
פרס 27.5X5X5
מכרעים + משקולות יד של 3

היום אימון A היה מעולה :
סקוואט 30,35,40,45X5, 55X3, 40X8 השיא היה דיי קשה כל השאר קל
בנץ 27,32,36,41X5, 50X3, 36X8 פה כמעט לא עלה, רעדתי ועלה, שבוע הבא חותך את ההתקדמות ל2.5 בשבוע
צ'ין אפס B.W + 10KG X5X3
מקבילים B.W + 2.5 X8X3
יד קדמית 7.5X10X2
יד אחורית בפולי על חור ראשון 10X2

ספאם :
אימון מעולה, מרגיש טוב, פעם ראשונה עם שיריי רוק ברקע כמו דיסטארבד ועוד שראיתי פה בפורום, נותן מרץ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[rombillet]

rombillet עדכן/ה את הלוג ״הכדורסלן שרוצה לפרק בצבע ולקלוע״:

עדכון לוג: 03/05/16

שני עדכונים מדקאו שבוע 4 אימונים A ו-B :
A:
הכל הלך מעולה, פגשתי שני ליפטרים במכון, רוסים, אחלה גברים, עבדתי איתם נתנו לי מוטיבציה היה מעולה, לא זוכר מה היה באימון, אבל זה כתוב לי, אין לי כח לחפש.

B:
אתמול
סקוואט קל 33,39,44.5,44.5X5
פרס 21,24,27,30X5 קל
דדליפט פעם ראשונה
רומני עם מוט ריק, 30, 45, רגיל עם 60, היה כיף במיוחד הדדליפט
בטן פלאנק 3X1.5Min

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[rombillet]

rombillet עדכן/ה את הלוג ״הכדורסלן שרוצה לפרק בצבע ולקלוע״:

עדכון לוג: 09/05/16

אימון C קודם :
הכל הלך אחלה
Sq 60X3
Bench 52.5X3
Chin W/10KG 5,3F,4F
Dips W/2.5 9X3
בייספס 7.5X10X2

אימון A היום :
עשיתי שעתיים כדורסל בבוקר, קצת הקשה על האימון
Sq 60X5 קשה
Bench 52.5X5 ביקשתי מהמאמן שם שישמור עליי, והוא נגע במוט בחזרה שתיים האחרונות, יכל לעלות לא בקשה לדעתי, אבל הוא נגע, ועוד חזרה רביעית אני עוצר עם המוט למעלה אומר לו אל תיגע, תוך כדי הסט, והוא ממשיך לגעת, אני מבואס מזה אבל היה לי את זה, אעלה משקל סוף שבוע
Chins W/5KG 5X3 עשיתי ריסט כי זה נהיה קשה מידיי ולא יכולתי להרים את זה.
Dips W/2.5 10X3
בטן פלאנק 1.5,1.25,1 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[rombillet]

rombillet עדכן/ה את הלוג ״הכדורסלן שרוצה לפרק בצבע ולקלוע״:

עדכון לוג: 16/05/16

בשבת אימון B:
סקוואט קל
פרס 32.5X5PR
דדליפט 67.5X5PR
בטן סטטי 75SecX3

היום אימון C:
סקוואט 65X5PR
בנץ' 55X5PR
מתח 6.25X5X3PR
מקבילים B.W W/3.25X8X3
יד קדמית 7.5X10X3
יד אחורית בפולי 12X3 חור ראשון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[rombillet]

rombillet עדכן/ה את הלוג ״הכדורסלן שרוצה לפרק בצבע ולקלוע״:

עדכון לוג: 20/05/16

אתמול אימון A
סקוואט 40,45,52.5,57.5,65X5
בנץ' 32.5,37.5,45,50X5 55X4F
צ'ין אפס 6.25X5X3
מקבילים 2.5X9X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[rombillet]

rombillet עדכן/ה את הלוג ״הכדורסלן שרוצה לפרק בצבע ולקלוע״:

עדכון לוג: 30/05/16

הפקרתי את הלוג כי קניתי מחברת לוג, שבא אני כותב הכל. לי אישית זה הרבה יותר נוח מאשר לחזור לעדכן וכל זה. אני עדיין בפורום הרבה, משכיל. אבל סוגר את הלוג, אעלה מידיי פעם סרטונים לביקורת טכניקה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[rombillet]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.