S Shlomi משתמש פעיל 303 166 נק' מוניטין: 272 0 303 166 3/4/16 #1 כרגע עובד על טכניקה, איזה תרגיל עדיף לשלב במקום? אימון 1 סקוואט – 3×5 לחיצת חזה – 3×5 דדליפט – 1×5 מקבילים – 3 סטים חתירת פנדליי – 3×5 בטן – 3 סטים אימון 2 סקוואט – 3×5 לחיצת כתפיים – 3×5 פאוור קלין – 3×5 מתח – 3 סטים בטן – 3 סטים תודה!
כרגע עובד על טכניקה, איזה תרגיל עדיף לשלב במקום? אימון 1 סקוואט – 3×5 לחיצת חזה – 3×5 דדליפט – 1×5 מקבילים – 3 סטים חתירת פנדליי – 3×5 בטן – 3 סטים אימון 2 סקוואט – 3×5 לחיצת כתפיים – 3×5 פאוור קלין – 3×5 מתח – 3 סטים בטן – 3 סטים תודה!
itayzl משתמש קבוע 1,621 451 נק' מוניטין: 2,265 0 1,621 451 פאנצ 3/4/16 #2 ממתי ככה בנויה SS? Upvote 0 Downvote
S Shlomi משתמש פעיל 303 166 נק' מוניטין: 272 0 303 166 4/4/16 פותח/ת השרשור #3 Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף שאלות נוספות – תרגילי עזר Upvote 0 Downvote
לוטם משתמש משקיע 3,542 2,525 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 8,342 0 3,542 2,525 4/4/16 #4 זו לא התכנית. פה כתבתי והדגשתי את השלבים של התכנית Upvote 0 Downvote
