T The100 מושעה 387 13 נק' מוניטין: 6 0 387 13 3/4/16 #1 עושה ab בימי המנוחה רוצה לעשות אירובי זה מה שחשבתי כמובן שיש חימום לפני 6 פעמים 20 שניות עצים עם 1:40 דקות בקצב קל, כלומר יציאה לקטע עצים כל 2 דקות (סה"כ 12 דקות) או לפי מרחק – 100 מטר בקצב עצים, 400 מטר בקצב קל (סה"כ 3 ק"מ).
עושה ab בימי המנוחה רוצה לעשות אירובי זה מה שחשבתי כמובן שיש חימום לפני 6 פעמים 20 שניות עצים עם 1:40 דקות בקצב קל, כלומר יציאה לקטע עצים כל 2 דקות (סה"כ 12 דקות) או לפי מרחק – 100 מטר בקצב עצים, 400 מטר בקצב קל (סה"כ 3 ק"מ).
hanan משתמש על 8,276 5,170 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,984 0 8,276 5,170 3/4/16 #2 אפשרי תראה שלא פוגע לך בהתאוששות לאימוני הכוח או גורם לכאבים בריצה
