ייעוץ לחם מלא בזמן חיטוב

[kobikoba]

האם אפשר לאכול לחם מלא בחיטוב, ואם כן זה אמור להיות לעיתים ממש רחוקות או שאפשר באמת לאכול לחם מלא בצורה יומיומית כי הרבה יותר נוח להביא לעבודה כמה פרוסות לחם מלא מאשר אורז

 

[Bolvaris]

בעיקרון כל עוד זה נכנס לך בערכים של התפריט אז כן, השאלה היא האם 100 גרם של הלחם שווה בערכיו ל100 גרם של האורז כתחליף בשבילו הבנת?

 

[White Walker]

האם אפשר

אפשר גם לאכול פיצה והמבורגר.

השאלה אם כדאי.. לא רואה איך 2-4 פרוסות לחם יכולות להפריע במשהו..
פשוט לדאוג שלא כל התזונה תהיה סביב לחמים.

 

[kobikoba]

בעיקרון כל עוד זה נכנס לך בערכים של התפריט אז כן, השאלה היא האם 100 גרם של הלחם שווה בערכיו ל100 גרם של האורז כתחליף בשבילו הבנת?

זאת בדיוק השאלה, מן הסתם שאני יכול להשוות את הערכים הפחמימות קלוריות וכו
אבל לא כתוב כמה מי זה פחמימה מורכבת, כמה פשוטה, עד כמה היא מורכבת ביחס לאורז מבחינת ערך גליקמי וכו...