נק' מוניטין:
31
מוזר לי קצת העניין אבל אני מתקשה לאכול את התפריט שלי ואני בחיטוב =\
חישבתי RMR לפי נוסחה של המדריך לחיטוב ויצא 2360 ואני מחסיר ממנו 500.
אני מודד אוכל כל בוקר ומסתובב עם אוכל מוכן לכל היום ואוכל רק אותו.
אם אני מתאמן באותו יום אני מוסיף 200 ק' לתפריט ואם זה אירובי אז אני מוסיף 400 (שומר על שלילי של 500 כל יום) ודואג להגיע לכל הערכים המומלצים.
אני שם לב שאני יורד יפה אבל הקטע הוא שאני מתקשה לסיים את התפריט וזה מוזר לי כי ההנחה שלי שאני אמור להרגיש בחוסר ואני מרגיש דווקא בסדר גמור..
השאלה שלי: האם לאכול את כל האוכל שהכנתי למרות שאני לא רעב כי זו התכנית? או שלדחוף רק במידה ואני מרגיש רעב?
חישבתי RMR לפי נוסחה של המדריך לחיטוב ויצא 2360 ואני מחסיר ממנו 500.
אני מודד אוכל כל בוקר ומסתובב עם אוכל מוכן לכל היום ואוכל רק אותו.
אם אני מתאמן באותו יום אני מוסיף 200 ק' לתפריט ואם זה אירובי אז אני מוסיף 400 (שומר על שלילי של 500 כל יום) ודואג להגיע לכל הערכים המומלצים.
אני שם לב שאני יורד יפה אבל הקטע הוא שאני מתקשה לסיים את התפריט וזה מוזר לי כי ההנחה שלי שאני אמור להרגיש בחוסר ואני מרגיש דווקא בסדר גמור..
השאלה שלי: האם לאכול את כל האוכל שהכנתי למרות שאני לא רעב כי זו התכנית? או שלדחוף רק במידה ואני מרגיש רעב?
