1. אחד מהדגשים בדדליפט זה לכווץ שכמות, אבל איך זה אפשרי כשמרימים משקל כבד? אפילו עם מוט ריק אני בקושי מצליח לכווץ אותם.
אולי מתכוונים לכיווץ אחר? כי לפי מה שהבנתי צריך לקחת כתפיים אחורה ולמטה, בדיוק כמו בבנץ' פרס וסקוואט.
אני מבין שיש לי בעיה בזה כי אני לא מצליח להוציא את החזה החוצה וכתוצאה מכך הגב העליון שלי מתעגל.
2. אני לא מבין מה זה אומר גב מכווץ, כל הזמן אני רואה שאנשים אומרים שלא חייב גב ישר אבל חייב שהגב יהיה מכווץ (למשל אושר סופטי), מה זאת אומרת גב מכווץ? השריר היחיד שאני מצליח לכווץ בגב זה שכמות, אני לא מצליח לכווץ גב תחתון למשל, זה לא שריר שאני שולט עליו, זה בדיוק כמו שתגידו לי לכווץ את האוזן.
אשמח אם תענו לי כמה שיותר מהר כי אני יוצא לאימון עוד שעתיים ואני רוצה ליישם את זה באימון.
אולי מתכוונים לכיווץ אחר? כי לפי מה שהבנתי צריך לקחת כתפיים אחורה ולמטה, בדיוק כמו בבנץ' פרס וסקוואט.
אני מבין שיש לי בעיה בזה כי אני לא מצליח להוציא את החזה החוצה וכתוצאה מכך הגב העליון שלי מתעגל.
2. אני לא מבין מה זה אומר גב מכווץ, כל הזמן אני רואה שאנשים אומרים שלא חייב גב ישר אבל חייב שהגב יהיה מכווץ (למשל אושר סופטי), מה זאת אומרת גב מכווץ? השריר היחיד שאני מצליח לכווץ בגב זה שכמות, אני לא מצליח לכווץ גב תחתון למשל, זה לא שריר שאני שולט עליו, זה בדיוק כמו שתגידו לי לכווץ את האוזן.
אשמח אם תענו לי כמה שיותר מהר כי אני יוצא לאימון עוד שעתיים ואני רוצה ליישם את זה באימון.
נערך לאחרונה:
