חבר שלי רוצה להתחיל להתאמן רציני יותר היה מתאמן חרטא לא רציני, הוא בן 17 גובה 180 שוקל 94. הוא שואל מה התכנית המומלצת בשבילו...הוא חשב על לעשות חיטוב וAB 4 פעמים בשבוע ואני אומר שיעלה קצת במשקלים ואז יעשה חיטוב (נגיד יתחיל SS לאיזה חודש ואז יעבור לחיטוב?)
בנץ' פרס ודדליפט הוא לא עשה אף פעם סקוואט הוא אומר שהוא היה עושה עם דאמבלים והיה עושה 15 קילו בטוטאל.
בנץ' פרס ודדליפט הוא לא עשה אף פעם סקוואט הוא אומר שהוא היה עושה עם דאמבלים והיה עושה 15 קילו בטוטאל.
