אוקיי, לפני שאתם אומרים לי שאני עצלן אז קראתי הכל, את כל המאמרים, בין אם זה על שומן עיקש, קלן ועל חיטוב וגם נושאים בפורום וכו'.
אבל זה עשה לי סלט גדול.
אני על 17% שומן, גובה 178 שוקל 82 רוצה לקחת קלן, ובתור שחיף לשעבר יודע שיש לי שומן עיקש ברגל כי הייתי רזה ממש בפלג גוף עליון עם רגל עצומה.
בתור שחיף לשעבר הקושי שלי הוא לאכול ככה שאם להיות רעב יעזור בתהליך אין לי בעיה להרגיש רעב במהלך היום.
מה שהתבלבלתי זה איך לעשות תפריט, בעיקר בנושא הפחמימה, לעשות דל פחמימה או לא ? כי במאמר יש 180 גרם פחמימה שזה ממש לא דל אבל בפרוטוקול אני שם לב לפי המלל שמומלץ להיות על תפריט דל.
ואיזה פרוטוקול בכלל לעשות ?
ולגבי הקלן, לצרוך קלן מעכשיו ? אפשר להוסיף במהלך השבועיים שלו קפאין או שחייב במהלך חודש ההפסקה ? (אם לא מתאים אז אפתח בפורום הרלוונטי)
מתכנן על חיטוב כמה שיותר קצר (חודש וחצי ~)
תודה רבה ומבין שבטח עניתם על זה מאות פעמים אבל באמת שלא התעצלתי לחפש !
אבל זה עשה לי סלט גדול.
אני על 17% שומן, גובה 178 שוקל 82 רוצה לקחת קלן, ובתור שחיף לשעבר יודע שיש לי שומן עיקש ברגל כי הייתי רזה ממש בפלג גוף עליון עם רגל עצומה.
בתור שחיף לשעבר הקושי שלי הוא לאכול ככה שאם להיות רעב יעזור בתהליך אין לי בעיה להרגיש רעב במהלך היום.
מה שהתבלבלתי זה איך לעשות תפריט, בעיקר בנושא הפחמימה, לעשות דל פחמימה או לא ? כי במאמר יש 180 גרם פחמימה שזה ממש לא דל אבל בפרוטוקול אני שם לב לפי המלל שמומלץ להיות על תפריט דל.
ואיזה פרוטוקול בכלל לעשות ?
ולגבי הקלן, לצרוך קלן מעכשיו ? אפשר להוסיף במהלך השבועיים שלו קפאין או שחייב במהלך חודש ההפסקה ? (אם לא מתאים אז אפתח בפורום הרלוונטי)
מתכנן על חיטוב כמה שיותר קצר (חודש וחצי ~)
תודה רבה ומבין שבטח עניתם על זה מאות פעמים אבל באמת שלא התעצלתי לחפש !
