סרטון P&P 320 Total @94

[לוטם]

התחרות הלכה לי מצויין, הצלחתי לשבור פיארים בכל תרגיל.

תודות לרייג' של @White Walker @yujinius @DDT @Ohad @Matty
וכמובן תודות לחגורה של @PowerLifting



בנצ':
כניסה 1: 120
כניסה 2: 127.5 - פסילה
כניסה 3: 132.5- PR
דדליפט:
כניסה 1: 160
כניסה 2: 175
כניסה 3: 187.5 - PR

 

[yujinius]

כל הכבוד!
שמחתי להכיר את האיש מאחורי הפרופיל 😃

 

[x7haim]

החגורה של לירן

 

[לוטם]

כל הכבוד!
שמחתי להכיר את האיש מאחורי הפרופיל 😃

תודה ! גם אני שמחתי להכיר אותך, ואף לאכול איתך המבורגר בין הטובים שאכלתי אם לא הכי טוב 😃

החגורה של לירן

אם כך אז תודה ללירן 😃

 

[White Walker]

לאכול איתך המבורגר בין הטובים שאכלתי אם לא הכי טוב

ולמי אתה צריך להודות על זה? 🙄


שמע לוטם, אתה חזק, ואין ספק שגאווה גדולה לריפטו! 🤩
שמחתי להכיר אותך יא תותח, אחלה תחרות ובאמת שנתת שם בראש האבסולוטי לכל הקטגוריה שלנו בבנצ'! תחרות הבאה 160! לא פחות!😵‍💫🥊

 

[Matty]

מעולה לוטם! היה נחמד להכיר.

 

[לוטם]

ולמי אתה צריך להודות על זה? 🙄

אין ספק שלך, היה שווה את הנסיעה לשם!

שמע לוטם, אתה חזק, ואין ספק שגאווה גדולה לריפטו! 🤩
שמחתי להכיר אותך יא תותח, אחלה תחרות ובאמת שנתת שם בראש האבסולוטי לכל הקטגוריה שלנו בבנצ'! תחרות הבאה 160! לא פחות

תודה רבה אחי, שמחתי מאוד להכיר אותך גם, הבאת פייט ענק, ואני מקווה שתחרות הבאה אני באמת אגיע ל-160+ בבנצ', ואתה לרבע טון דדליפט 😉

מעולה לוטם! היה נחמד להכיר.

גם אותך יא ספאמר על 😃

 

[DDT]

יופי של תחרות!
אבל אל תחשוב שאשכח שאתה חייב לי 2.5 קילו בדדליפט:up:

 

[לוטם]

יופי של תחרות!
אבל אל תחשוב שאשכח שאתה חייב לי 2.5 קילו בדדליפט:up:

לא אשכח 😃

 

[לירן]

תודה ! גם אני שמחתי להכיר אותך, ואף לאכול איתך המבורגר בין הטובים שאכלתי אם לא הכי טוב 😃

אם כך אז תודה ללירן 😃

בבקשה
שמחתי לעזור

 

[Ohad]

בכיף אחי, בהחלט אחלה של תחרות 😃
יאללה בקרוב תחזור לסקוואטים 😃

 

[לוטם]

בכיף אחי, בהחלט אחלה של תחרות 😃
יאללה בקרוב תחזור לסקוואטים 😃

תודה רבה אחי, הכנסתי לתכנית הקרובה סקוואט קל פעם בשבוע, מקווה שלא יהווה בעיות והברך תשתקם, בכל אופן תמיד אשאיר את הסקוואט על ווליום נמוך יחסית ויתמקד יותר במשיכות.

 

[Ohad]

תודה רבה אחי, הכנסתי לתכנית הקרובה סקוואט קל פעם בשבוע, מקווה שלא יהווה בעיות והברך תשתקם, בכל אופן תמיד אשאיר את הסקוואט על ווליום נמוך יחסית ויתמקד יותר במשיכות.

מעולה, לדעתי הדדליפט משפר גם את הסקוואט.
תכניס את זה לאט לאט ותראה איך הגוף מגיב .