ייעוץ אירובי בוקר בתיסוף קפאין על בטן ריקה

[bodybuilder1998]

אני בחיטוב מתאמן AB שומר על חלבון גבוה רוצה לשרוף שומן מהר יותר

המליצו לי על הליכה מהירה בתיסוף קפאין ישלי שאלות

לשתות פני רק שייק חלבון עם מים ולא פחמימה ? או את השייק רק אחרי ההליכה כדי לא לשרוף שריר בבוקר

הליכה על 6.5 קמש בשיפוע זה טוב ?

 

[Daniel Barack]

מי המליץ לך על כך ומדוע?

 

[kotzer]

אירובי בבוקר על קיבה ריקה זה רעיון רע, אתה פשוט תאבד יחסית הרבה שריר

 

[Michael_Krasko]

אירובי בבוקר על קיבה ריקה זה רעיון רע, אתה פשוט תאבד יחסית הרבה שריר

בהליכה על 6.5 קמ״ש הוא רק ישרוף זמן ולא שריר.

 

[kotzer]

בהליכה על 6.5 קמ״ש הוא רק ישרוף זמן ולא שריר.

גם נכון

 

[bodybuilder1998]

אז מה הקטע שהרבה אומרים שזה תורם לשריפת שומן ?

 

[kotzer]

אז מה הקטע שהרבה אומרים שזה תורם לשריפת שומן ?

זה שורף, אבל זה שורף גם את שאר הגוף
ואז זה גורם לך להשמין מחדש הרבה יותר מהר
אבל מה שאתה מתכנן לעשות יעשה כלום מכלום

 

[bodybuilder1998]

זה שורף, אבל זה שורף גם את שאר הגוף
ואז זה גורם לך להשמין מחדש הרבה יותר מהר
אבל מה שאתה מתכנן לעשות יעשה כלום מכלום

אחי אני שומר על כמויות חלבון גבוהות עושה הליכה על בטן ריקה עם קפאין 3 פעמים בשבוע
מינוס קלורי של 500

מה רע ?

 

[kotzer]

אחי אני שומר על כמויות חלבון גבוהות עושה הליכה על בטן ריקה עם קפאין 3 פעמים בשבוע
מינוס קלורי של 500

מה רע ?

איך הדברים האלה קשורים אחד לשני?
הליכה בבוקר זה דבר בריא, אבל זה לא ישנה שום דבר אצלך
אירובי על הבוקר על קיבה ריקה בכללי זה דבר רע

 

[bodybuilder1998]

איך הדברים האלה קשורים אחד לשני?
הליכה בבוקר זה דבר בריא, אבל זה לא ישנה שום דבר אצלך
אירובי על הבוקר על קיבה ריקה בכללי זה דבר רע

אז איזה אירובי מומלץ לחיטוב כדי לשרוף כמה שיותר שומן ?

 

[Michael_Krasko]

אז איזה אירובי מומלץ לחיטוב כדי לשרוף כמה שיותר שומן ?

אירובי במאמץ 75-85% מהדופק המירבי שלך.
ובמידה אם תקח לפני פעילות איזה bcaa לא תאבד כלום.
ואם כבר אז עדיף קרניטין, כי הוא עוזר לחומצות שומן להגיע לתא ולהפוך לאנרגיה.

 

[bodybuilder1998]

אירובי במאמץ 75-85% מהדופק המירבי שלך.

שזה הליכה מהירה לא ? מה שאני עושה עכשיו

 

[kotzer]

שזה הליכה מהירה לא ? מה שאני עושה עכשיו

זה ריצה מהירה יחסית
אני אישית ממליץ על ספרינטים, אם בריצה או אופניים

 

[bodybuilder1998]

זה ריצה מהירה יחסית
אני אישית ממליץ על ספרינטים, אם בריצה או אופניים

אבל זה שורף שריר . אני בדיוק הפסקתי לרוץ והייתי רץ איזה 10-12 קילומטר על 10 קמ"ש

ואמרו לי להפסיק כי אני אראה שמן בלי שריר

 

[kotzer]

אבל זה שורף שריר . אני בדיוק הפסקתי לרוץ והייתי רץ איזה 10-12 קילומטר על 10 קמ"ש

ואמרו לי להפסיק כי אני אראה שמן בלי שריר

זה למה אני ממליץ לעשות ספרינטים, כי זה דווקא בונה שריר ולא שורף
אני נגד ריצה בקצב קבוע, אבל אם כבר אתה רוצה אירובי בקצב קבוע אז זו הדרך
הליכה אתה יכול להשאיר כי זה בריא ללכת, אבל זה לא אמצעי למשהו

 

[bodybuilder1998]

איזה תחום דפוק חח יש כל כך הרבה מיתוסים אני לא יודע כבר למה להאמין ולמה לא .

 

[Michael_Krasko]

אבל זה שורף שריר . אני בדיוק הפסקתי לרוץ והייתי רץ איזה 10-12 קילומטר על 10 קמ"ש

ואמרו לי להפסיק כי אני אראה שמן בלי שריר

אני רץ 7-10ק"מ על 13 קמ"ש.
ולא שם לב שנשרפו שרירים ונשאר שומן.

 

[drayfus]

איזה תחום דפוק חח יש כל כך הרבה מיתוסים אני לא יודע כבר למה להאמין ולמה לא .

אל תאמין לכלום. תבדוק בעצמך את הכל ותראה מה עובד לך..

 

[ido6s]

אירובי במאמץ 75-85% מהדופק המירבי שלך.
ובמידה אם תקח לפני פעילות איזה bcaa לא תאבד כלום.
ואם כבר אז עדיף קרניטין, כי הוא עוזר לחומצות שומן להגיע לתא ולהפוך לאנרגיה.

יש עדיפות מסוימת לקחת קרניטין בתזמון מסויים? (על הבוקר / לפני או אחרי אימון)

 

[Michael_Krasko]

ה

יש עדיפות מסוימת לקחת קרניטין בתזמון מסויים? (על הבוקר / לפני או אחרי אימון)

הייתי לוקח אותו צמוד לאימון אירובי