זה חצי בילדינג, ויתרתי על הסקוואט כי פשוט כואב לי הגב בצורה לא הגיונית אז עברתי לעשות בילדינג שם וקצת 2 עזר לידיים כמו קרלז וכאלה.
אין שום בניית מסת שריר בחיטוב, לכן זהו לא בילדינג.. גם לא חצי.
נו אתה יודע למה התכוונתי לתוכנית של בילדרים כלומר מעל 5 חזרות פוקוס על שרירים מסויימים וקטנים
תודה רבה, האם כדאי לעשות אינטרוולים או ריצה במהירות קבועה?
אם אתה לא ברמת כושר טובה בריצה לא תפיק הרבה מאינטרוולים.
אז אני ילך על ריצה קבועה תודה רבה.
בהצלחה.
תרגילים ליד קידמית ובמיוחד סופר סטים
תוכל להרחיב?
ביצעתי בדיקת דם לפני כחודש וברזל אינו חסר יכול להיות שהסופר סט עצים מידי בשבילי או שהסיבולת לב ריאה הירודה היא הגורם המשפיע?
