התחלתי חיטוב לפני שבוע בערך ופשוט אכלתי בריא וירדתי במשקל ואני מתחיל לראות כבר טיפה לראות תוצאות, הבנתי לפי אנשים שאני חייב תפריט אז מישהו יכול להסביר לי למה? אני פשוט אוכל נכון .
זאת אומרת: שוקל 83, 171 ס״מ, מתאמן 2 בשבוע קרב מגע, ומדריך קרב מגע, ופעמיים בשבוע כדורסל, 3 פעמים בשבוע מכון fbw משקלים בינוניים - .
בבוקר- יוגורט 2%(140 כלוריות) ומוסיף גרנולה לא הרבה.
לפני הצהריים - 2 פרוסות מחיטה מלאה, לא יודע מה לשים מעל..
צהריים - כוסמת, אורז + חזה עוף,סלמון.
אחר הצהריים(לפני אימון)- פרי
ערב- חביתה 3 ביצים גדולות + טונה בשמן.
אחך התפריט? והאם זו בעיה מדי פעם לגוון?
זאת אומרת: שוקל 83, 171 ס״מ, מתאמן 2 בשבוע קרב מגע, ומדריך קרב מגע, ופעמיים בשבוע כדורסל, 3 פעמים בשבוע מכון fbw משקלים בינוניים - .
בבוקר- יוגורט 2%(140 כלוריות) ומוסיף גרנולה לא הרבה.
לפני הצהריים - 2 פרוסות מחיטה מלאה, לא יודע מה לשים מעל..
צהריים - כוסמת, אורז + חזה עוף,סלמון.
אחר הצהריים(לפני אימון)- פרי
ערב- חביתה 3 ביצים גדולות + טונה בשמן.
אחך התפריט? והאם זו בעיה מדי פעם לגוון?
