ייעוץ איך אתם רצים כזה הרבה?!

[gb10]

בנוגע לאירובי - אני רואה פה אנשים שבחיטוב עושים 120 דק' אירובי בשבוע. אפשר לדעת איך? מה, אתם רצים 60 דקות ביום? אני אחרי 25 דק' ריצה גמור...

 

[Jack_Bristow]

לא צריך שום ציוד.
אתה בוחר לעצמך כמה תרגילים לדוגמה( burpees, push-ups, pull-ups, air squats... לא חסרים תרגילים. ועובד לפי הפרוטוקול.
יש שירים באינטרנט כבר עם טיימר- שאומרים לך מתי לנוח ומתי לעבוד.

יש מצב ללינקים לשירים עם הטיימר שאומרים מתי מנוחה ומתי עבודה?

 

[Michael_Krasko]

יש מצב ללינקים לשירים עם הטיימר שאומרים מתי מנוחה ומתי עבודה?

Tabata Songs- Music for the Tabata Workout Interval

הם נותנים להוריד שיר אחד בחינם. אפשר גם להישתמש ב 2 שירים שיש בעמוד ראשי שלהם אונליין.
ו כמובן ניתן לרכוש שירים.

 

[Cube]

יש אפליקצייה מעולה תרשום Tabata בגוגל פליי

 

[Jack_Bristow]

Tabata Songs- Music for the Tabata Workout Interval

הם נותנים להוריד שיר אחד בחינם. אפשר גם להישתמש ב 2 שירים שיש בעמוד ראשי שלהם אונליין.
ו כמובן ניתן לרכוש שירים.

חמוד מאוד. רק חבל שזה לא מתאים נגיד לריצה שכל קילומטר תיהיה מנוחה של חצי דקה.

 

[Yakov_98]

אין לך בדיוק מה להתלהב מזה פה כי לא הרבה עושים פה ריצות מהירות לק"מ גדול.
אתה יכול לעשות 25 דקות ל4 ק"מ ואתה יכול לעשות 25 דקות ל5 ק"מ חאתה יכול לעשות 20 דקות ל5 ק"מ.

 

[TvrSp12]

תמיד יש מאיפה להוריד.

דבר ראשון תזכיר לי איזה חיטוב עשית?
דבר שני ה 200 קלוריות שתוריד מהחיטוב זה מה שיגרום לך להישבר ולהרוס את החיטוב אז זה לא עדיף בשום צורה

 

[Matty]

דבר ראשון תזכיר לי איזה חיטוב עשית?
דבר שני ה 200 קלוריות שתוריד מהחיטוב זה מה שיגרום לך להישבר ולהרוס את החיטוב אז זה לא עדיף בשום צורה

אירובי יותר הורג אותך מאשר כף אורז.

 

[TvrSp12]

אירובי יותר הורג אותך מאשר כף אורז.

מסכים

 

[gb10]

רציתי לשאול עוד משהו: אם אני ארוץ כל יום 10 דקות (שורף כ-80-120 קל', תלוי במהירות שלי באותו יום), זה עדיף על פני מה שאני עושה עכשיו?

 

[Michael_Krasko]

רציתי לשאול עוד משהו: אם אני ארוץ כל יום 10 דקות (שורף כ-80-120 קל', תלוי במהירות שלי באותו יום), זה עדיף על פני מה שאני עושה עכשיו?

10 דקות זה לא אירובי.