נק' מוניטין:
121
מעבר למאסה לחיטוב עושים בהדרגה .
קודם כל תעיף את כל הלחם מוצרי חלב גבינות קטשופ מתוקים וכדומה , תבסס תתפריט שלך על תזונה נקיה .
אחרכך הכמות פחמימה שהייתה לך קצץ מימנה בהדרגה למשל אם היית 400 רד ל350 ביום אם אימון ו250-300 ביום בלי אימון , ותראה ירידה לאט לאט במשקל , ורק אם יד צורך תוריד עוד .
אם תקצץ במכה הרבה אתה תאבד כוח מהר ותחביב. ירידה במסת שריר .
חלבון תמיד 2 גרם לקילו , ואפילו אפשר 2.5 .
שומן אפשר לקצץ מעט 0.6 לקילו יספיקו .
קודם כל תעיף את כל הלחם מוצרי חלב גבינות קטשופ מתוקים וכדומה , תבסס תתפריט שלך על תזונה נקיה .
אחרכך הכמות פחמימה שהייתה לך קצץ מימנה בהדרגה למשל אם היית 400 רד ל350 ביום אם אימון ו250-300 ביום בלי אימון , ותראה ירידה לאט לאט במשקל , ורק אם יד צורך תוריד עוד .
אם תקצץ במכה הרבה אתה תאבד כוח מהר ותחביב. ירידה במסת שריר .
חלבון תמיד 2 גרם לקילו , ואפילו אפשר 2.5 .
שומן אפשר לקצץ מעט 0.6 לקילו יספיקו .
נק' מוניטין:
11,357
תעבור בהדרגה בהחלט עדיף
נק' מוניטין:
34,643
אין שום סיבה בעולם להפסיק לאכול מוצרי חלב בחיטוב - זה מקור מצויין לשומן ולחלבון.
אני אפילו שותה חלב עם השייק. (רחמנא לצלן)
גם לחם\פסטה אין בעיה אם זה נכנס בתפריט, מה שכן מסכים שעדיף אורז מלא או פחמימה אחרת שתביא יותר תועלת תזונתית.
נק' מוניטין:
121
אז תפסיק אם המאסה המלוכלכת בשביל מה לזרוק על עצמך שומן מיותר שתיצתרך להוריד אחרי זה ?
חשב עכשיו את כמות הפחמימה שהיית מכניס בערך ותקצץ 20-30 אחוז ותיהיה ככה זמן מסויים עד שתיתקע .
נק' מוניטין:
11,357
הפשוט פוטנציאל איבוד השריר וחוסר הסתגלות אידיאלית מצב הגוף תהיה גבוהה יותר. חבל. תתאפק
