ייעוץ שמן זית

[נאור ברק]

אהלן,אני בחיטוב כרגע כבר מעל חודשיים ומשום מה משהו קצת תוקע לי את התהליך
אז אני מנסה להוריד קצת קלוריות..לעניין
אם רשום לי כף שמן זית,ובכל מקרה מאכלים כמו החזה עוף,וחלק מהירקות שאני צורך מתובלנים עם קצת שמן זית
האם יהיה בסדר לוותר עליו מבלי שזה יפגע בצריכת האומגה 9 וכל היתרונות שלו?

 

[yogevnn]

אהלן,אני בחיטוב כרגע כבר מעל חודשיים ומשום מה משהו קצת תוקע לי את התהליך
אז אני מנסה להוריד קצת קלוריות..לעניין
אם רשום לי כף שמן זית,ובכל מקרה מאכלים כמו החזה עוף,וחלק מהירקות שאני צורך מתובלנים עם קצת שמן זית
האם יהיה בסדר לוותר עליו מבלי שזה יפגע בצריכת האומגה 9 וכל היתרונות שלו?

מה התפריט שלך?
מה ה rmr?

 

[נאור1994]

התפריט בעקרון הוא בשיטת קארב סייקלינג אבל בשבועיים הקרובים המאמן שלי המליץ להישאר על 150 גרם פחמימה קבועה מאחר ועברתי ניתוח שהשבית אותי לשבועיים בערך
הrmr שלי הוא 3200

 

[Michael_Krasko]

הrmr שלי הוא 3200

3200?

 

[נאור1994]

מתאמן 5 פעמים בשבוע שוקל 89 גובה 1.85-6 אז כן..

 

[Michael_Krasko]

מתאמן 5 פעמים בשבוע שוקל 89 גובה 1.85-6 אז כן..

זה לא רק תלוי במשקל, גובה ותדירות האימונים.
מה היא מסת שריר. מה הוא אחוז שומן. זה מה שמאוד חשוב.

 

[נאור1994]

זה לא רק תלוי במשקל, גובה ותדירות האימונים.

אחי יש מחשבון rmr באינטרנט , הכנסתי נתונים וזה מה שיצא
מעבר לכך אין לי עוד דרך לבדוק אני לא מוקף במכשור
אבל רגע למה זה לרלוונטי לשאלה?

 

[Michael_Krasko]

אחי יש מחשבון rmr באינטרנט , הכנסתי נתונים וזה מה שיצא
מעבר לכך אין לי עוד דרך לבדוק אני לא מוקף במכשור
אבל רגע למה זה לרלוונטי לשאלה?

הכי רלוונטי.
כי במידה ואתה חושב ש rmr שלך 3200 והוא למעשה 2200- זה באמת משנה...
אפשל לקנות , נגיד, מד משקל של tanita. והוא נותן אינדיקציה די מדויקת...
ותאמין לי לא כף שמן זית מה שתוקע את החיטוב....

 

[נאור1994]

הכי רלוונטי.
כי במידה ואתה חושב ש rmr שלך 3200 והוא למעשה 2200- זה באמת משנה...
אפשל לקנות , נגיד, מד משקל של tanita. והוא נותן אינדיקציה די מדויקת...

אחי זה לא העניין כי בכל מקרה אני במגמת ירידה,השאלה היא אם אני גם ככה צורך בכל מקרה כפית שמן קנולה בחזה עוף ועוד כפית שמן זית בממוצע בירקות אפויים שאני אוכל,האם אני יכול להוריד את הכף שמן זית שמופיעה לי בתפריט
המשקל הזה עולה מעל 1500 שקל ואין לי שום תחרות בזמן האחרון שתצדיק את זה..גם ככה כל העסק יקר מלכתחילה

 

[Michael_Krasko]

המשקל הזה עולה מעל 1500 שקל

370 שקל קניתי. ואפשר להשיג יותר זול.
למה שלא תוכל ירקות טריים?
וחזה עוף אפשר לבשל במיים. אז לערבב בין ירקות טריים לחזה עוף מבושל . יוצא סלט מעולה. כבר חסכת בשמן קנולה.
ואם אתה בכל מקרה במגמת ירידה- אז על תמהר. זה לא שאתה תקוע במקום.

 

[נאור1994]

370 שקל קניתי. ואפשר להשיג יותר זול.
למה שלא תוכל ירקות טריים?
וחזה עוף אפשר לבשל במיים. אז לערבב בין ירקות טריים לחזה עוף מבושל . יוצא סלט מעולה. כבר חסכת בשמן קנולה.
ואם אתה בכל מקרה במגמת ירידה- אז על תמהר. זה לא שאתה תקוע במקום.

אממ למען האמת זו תשובה קצת דבילית אבל באופן כללי עד שהתחלתי לצרוך ירקות זה היה שינוי דרסטי באורח החיים שלי,בינתיים אני יכול לאכול גמבות ודברים כאלה חיים אבל בכל מה שקשור לברוקולי שעועית ירוקה ודברים מהסוג אני חייב עם זה קצת טעם.
לגבי החזה עוף,תוכל להביא לי מתכון לבישול עם מים שגם יוצא עם טעם חח?
וכן אני יורד במשקל פשוט בצורה שהיא קצת איטית לטעמי עד עכשיו ,ודרך אגב לגבי הrmr ,אני עשיתי תוכנית עם מאמן מקצועי ומוכר זה לא רק על סמך מחשבון אינטרנט .הוא בנה לי את כל הבסיס ואני מפעם לפעם משנה או מסדר לפי איך שאני חי

 

[Michael_Krasko]

אממ למען האמת זו תשובה קצת דבילית

מה לא בסדר בתשובה? (הראתי לך איך להוריד בקלוריות)...
ירקות טריים יותר טוב לאכול. גם אינדקס גליקמי של דברים טריים יותר נמוך.
זה שאתה לא אוכל ירקות אני לא צריך לנחש. זה כבר בעיות שלך...
חזה עוף שלם מכניס לתוך מים רותחים. נותן 10 דקות ומכבה....
זה שאתה מפונק- זה שוב פעם בעיה שלך...
וכשיש לך מאמן מקצועי ומוכר- למה אתה שואל בפורום? תשאל את המאמן שלך?

 

[נאור1994]

מה לא בסדר בתשובה? (הראתי לך איך להוריד בקלוריות)...

חח חז וחלילה אחי לא התכוונתי שהתשובה שלך דבילית..התכוונתי שהתשובה שלי היא קצת כזו כי אני בתקופת הסתגלות מזה שלא אכלתי בכלל ובשנה האחרונה התחלתי לאכול הרבה..

 

[Michael_Krasko]

אתה צעיר. מתאמן בעצימות גבוהה. עזוב אותך שטויות להיות כל כך קטנוני לגבי כף של שמן זית. באמת על תמהר.
100 קלוריות זה לא מה שיעשה הבדל משמעותי.
רוצה לזרז שריפת שומן- תיקח אומגה 3, קרניטין.
או לא חסר דברים... שורפי שומנים למינהם....

 

[yogevnn]

מה היא מסת שריר. מה הוא אחוז שומן. זה מה שמאוד חשוב.

בוא תסביר כמה זה משנה מהחישוב הכללי?

 

[Michael_Krasko]

בוא תסביר כמה זה משנה מהחישוב הכללי?

השריר במנוחה שורף יותר קלוריות משומן. כמה שמסת שריר יותר גדולה = צריכת קלוריות במנוחה עולה.

 

[yogevnn]

השריר במנוחה שורף יותר קלוריות משומן. כמה שמסת שריר יותר גדולה = צריכת קלוריות במנוחה עולה.

אוקי אז..?
אז הוא יטעה ב50 קלוריות. נראה לך שהחישוב הזה בכל מקרה מדוייק?

 

[Michael_Krasko]

פשוט בין מחשבון למה שמראה משקל אצלי- יש הבדל כ1000 קלוריות... למי להאמין?