נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #27
לא מאמין אתה משנה לי את כל מה שאמרו לי
שטויות של ״יועצים״
@yujinius שלום לך
עשיתי חישוב מסלול מחדש
הנה כמה מספרים בבקשה הסבר לי מה עלי לעשות לא כל כך הבנתי.
Bmr-1992
Rmr-2300
Bmi-31.5
גרעון מקסימלי-1890
אירובי בלבד-2500קל
אנאירובי+אירובי 2940 קל
אנאירובי 2700 קל
ניטרלי-2300קל
תודה רבה
שטויות של ״יועצים״
@yujinius שלום לך
עשיתי חישוב מסלול מחדש
הנה כמה מספרים בבקשה הסבר לי מה עלי לעשות לא כל כך הבנתי.
Bmr-1992
Rmr-2300
Bmi-31.5
גרעון מקסימלי-1890
אירובי בלבד-2500קל
אנאירובי+אירובי 2940 קל
אנאירובי 2700 קל
ניטרלי-2300קל
תודה רבה
נק' מוניטין:
43,460
לא הבנתי את זה.
בכל אופן מה שאני מציע זה לאכול לפחות 2300 קלוריות למשך כשבועיים, עדיף 2400-2500. אחרי זה להתחיל עם תפריט של 2100 קלוריות ולעקוב אחרי קצב הירידה במשקל, כשהירידה תתחיל להיתקע להוריד בהדרגה, כל פעם איזה 100 קלוריות.
נק' מוניטין:
43,460
כן ממליץ לך כמו שאמרתי לשבועיים לעלות, אפילו הייתי אומר יותר מ 300 כי אתה שורף קלוריות גם באימונים אז הניטרלי אמור להיות יותר מ 2300, לדעתי 2400-2500 לשבועיים.
לגבי אירובי, התועלת שלו זה שריפת קלוריות (לא מדבר על יתרונות בריאותיים כרגע אלא רק בהקשר של הרזייה), לא משנה אם אתה עושה ביום של אימון או ביום אחר, אתה יכול גם לא לעשות ולהוריד מהאוכל את כמות הקלוריות שאתה שורף. שורה תחתונה תעשה מתי שנוח לך. רק שים לב שאם אתה עושה כוח ואירובי בימים נפרדים שלא תתאמן 7 ימים בשבוע, שיהיה לגוף ימים שהם מנוחה מוחלטת מאימונים.
לגבי אירובי, התועלת שלו זה שריפת קלוריות (לא מדבר על יתרונות בריאותיים כרגע אלא רק בהקשר של הרזייה), לא משנה אם אתה עושה ביום של אימון או ביום אחר, אתה יכול גם לא לעשות ולהוריד מהאוכל את כמות הקלוריות שאתה שורף. שורה תחתונה תעשה מתי שנוח לך. רק שים לב שאם אתה עושה כוח ואירובי בימים נפרדים שלא תתאמן 7 ימים בשבוע, שיהיה לגוף ימים שהם מנוחה מוחלטת מאימונים.
שרשורים דומים
- נעול
