נק' מוניטין:
21
חשוב לציין שהייתי יחף, וראיתי כבר הרבה סרטונים שמסבירים איך לעשות את הסקוואט, ועדיין לא הולך לי אבל אני ממש רוצה לעשות סקוואטים. יש למישהו פיתרון לזה?
תודה רבה לעוזרים 😃
ייעוץ בעיה בטכניקת הסקוואט שלי
- פותח/ת השרשור YoniCannelloni
- פורסם בתאריך
חשוב לציין שהייתי יחף, וראיתי כבר הרבה סרטונים שמסבירים איך לעשות את הסקוואט, ועדיין לא הולך לי אבל אני ממש רוצה לעשות סקוואטים. יש למישהו פיתרון לזה?
תודה רבה לעוזרים 😃
נק' מוניטין:
13,122
כמו שאמרתי קודם, לתת לגב להתעקל
זה ייתן לאגן יותר מרווח תנועה
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #42
להתעקל כמו בסרטון, או שעוד יותר?
נק' מוניטין:
795
אני לא יכול לעזור לך, אתה יכול לעזור לעצמך ביעילות גדולה יותר. תתחיל לקרוא חומר.
אין לי יכולת ללמד סקוואט דרך האינטרנט, אתה צריך בנאדם שיסביר לך זאת פנים מול פנים.
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #44
ניסיתי שכל המאמנים בחדר כושר יסבירו לי ואף אחד לא הצליח לעזור לי, בקשר לספר, אני אקרא אותו, אבל יש לי ידע איך לעשות את זה אני פשוט לא מצליח בפועל לעשות את זה
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #46
ניסיתי עכשיו לעשות קצת יותר רחב עם כפות רגליים נוטות לצדדים, והצליח לי ממש טוב, זה בסדר?
נק' מוניטין:
795
1. מה שעשית עכשיו היה כתוב לך גם לעשות בספר, לגבי הרוחב, לגבי כפות הרגליים...
2. היית יכול לסיים כבר את הפרק של הסקוואט בזמן שפתחת את כל האשכולות האלו.
3. אתה יכול גם להיעזר באובייקט חיצוני לתמיכה ו"להיגמל" ממנו בהדרגה, כמו שנאמר בסרטון.
4. אני לא מאמין שהמאמנים בחדר כושר לא יכלו לפתור לך את זה, פשוט ביזיון.🤬
2. היית יכול לסיים כבר את הפרק של הסקוואט בזמן שפתחת את כל האשכולות האלו.
3. אתה יכול גם להיעזר באובייקט חיצוני לתמיכה ו"להיגמל" ממנו בהדרגה, כמו שנאמר בסרטון.
4. אני לא מאמין שהמאמנים בחדר כושר לא יכלו לפתור לך את זה, פשוט ביזיון.🤬
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #48
חחחחחח המהאמנים בחדר כושר אמרו לי בדיוק ההפך, לעשות כמה שיותר צמוד עם רגליים פונות קדימה ולא הצידה, הם ממש לא מבינים כלום מהחיים שלהם חחחחח, בקשר לספר, אני עכשיו קורא,באמת 😃
נק' מוניטין:
795
מבסוט עליך!
כדאי שתעלה עוד סרטון שלך מסקביט כשיהיה לך זמן ואחרי שתסיים את פרק הסקוואט בספר.
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #50
קיבלת מוניטין ממני על הנכונות לעזור 😃
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
לא קיימים הרבה כאלה, עדיף שייקח אימון אישי או שתיים ממישהו מוכח ושימשיך לבד
נק' מוניטין:
8,342
ו..? איך זה בדיוק משקף אדם בוגר?
לילד שנולד אין כמעט עצמות, הכל סחוסים, לילד שנולד יש נקודת שיווי משקל שונה
ילד שנולד בכלל לא יכול ללכת, אתה רוצה ללמוד ממנו גם לזחול?
שמע הבעיה שלך היא לא גמישות, אלא הבנה של התנועה, לצערי אין לי דרך להעביר לך את זה טוב דרך הפורום, אם הייתי רואה אותך הייתה עושה סקוואט תוך 5 דקות.
בכל אופן אני אנסה, רד הכי נמוך שאתה יכול כשאתה על קצות האצבעות, כשהגעת למטה, תתחיל להעביר בהדרגה את המשקל אל העקבים (לא יותר מידי, אל תיפול) ותשאר שם, פתח ברכיים לצדדים, תרים חזה, זה ירגיש לא נוח בכלל, אבל אתה תתרגל לזה לאט לאט.
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #56
אבל כשאני מנסה את זה עם תמיכה של העקבים עם פלטות אני כן מצליח, זה אמור להצביע על חוסר גמישות בכף הרגל לא?
חחחחחחחח תודה רבה בחור טוב
נק' מוניטין:
21
- פותח/ת השרשור
- #58
מה קרה פה? כתבתי את האות ח' הרבה פעמים כדי לצחוק וזה כתב את ההודעה הזאת, נשבע לך אחי
נראה לי זה מתוכנת פה בתוך הפורום הקטע הזה של האות ח'
נק' מוניטין:
34,643
התגובה היא אוטומטית כשמשתמשים בהרבה פעמים באות ח'.
