בע"ה, עוד פחות משבוע אני מתחיל חיטוב.. בתקופת המסה וכן עכשיו בניטרלי עשיתי 3 תרגילים לשריר קטן (יד קדמית, אחורית וטרפז) 4 לחזה, 4 לכתפיים, 5 לגב ו3 לרגליים.. כל תרגיל עשיתי 3 סטים של 10-12 חזרות חוץ מהבנץ' פרס שעשיתי 4 סטים של 8.
[במסתכם-
*יד קדמית, אחורית וטרפז*- 9 סטים כל אחד
*כתפיים*- 12 סטים
*חזה*- 13 סטים
*גב*- 15 סטים
*רגליים*- 9 סטים].
רק אני רוצה לוודא, כמה סטים לעשות ליד קדמית ואחורית בחיטוב (ואם זה 4, אז האם יזיק לעשות 6 או אפילו להישאר עם 9? *בהתחשב בזה שזה 3 תרגילים*) וכמה לשאר השרירים? (או בקיצור, כמה סטים לכל תרגיל, בהתאם לקבוצת השרירים,בהתחשב במספר התרגילים שאני עושה) ואם אפשר להישאר באותה כמות סטים כמו שפירטתי למעלה שאני עושה עכשיו? ברור שמספר חזרות פחות- 5-8 ולעתים 10-12..
[במסתכם-
*יד קדמית, אחורית וטרפז*- 9 סטים כל אחד
*כתפיים*- 12 סטים
*חזה*- 13 סטים
*גב*- 15 סטים
*רגליים*- 9 סטים].
רק אני רוצה לוודא, כמה סטים לעשות ליד קדמית ואחורית בחיטוב (ואם זה 4, אז האם יזיק לעשות 6 או אפילו להישאר עם 9? *בהתחשב בזה שזה 3 תרגילים*) וכמה לשאר השרירים? (או בקיצור, כמה סטים לכל תרגיל, בהתאם לקבוצת השרירים,בהתחשב במספר התרגילים שאני עושה) ואם אפשר להישאר באותה כמות סטים כמו שפירטתי למעלה שאני עושה עכשיו? ברור שמספר חזרות פחות- 5-8 ולעתים 10-12..
