שלום חברים אני צריך עזרה בקשר לאימונים בצבא.
המצב הוא כזה - אני בסיום הקורס ועוד שניה נכנס לסדיר ולפני שהתגייסתי הייתי בחיטוב ובתקופה שהכי השקעתי בחדר כושר.
כשהתגייסתי לא התאמנתי במשך חודשיים (עד לעכשיו) רק מידי פעם מדסים וכאלה , לא שמרתי על תזונה - הרבה פחמימות ביחס לפעם.
כרגע עליתי באחוז שומן אני מאמין שאני בסביבות של 17 א"ש.
איך אני מחזיר את עצמי לחיטוב , או שבכלל כדי לעשות משהו אחר כי אני מרגיש קטן ?
יש לי אופציה לאכול פה טוב ובקשר לתוספים יש לי bcaa וחלבון אני יקנה.
שאלה נוספת היא איזה אימון כדי לי לעשות ? איזה משקלים ביחס לפעם ? (הייתי עושה ab).
תודה רבה על הכל !!
המצב הוא כזה - אני בסיום הקורס ועוד שניה נכנס לסדיר ולפני שהתגייסתי הייתי בחיטוב ובתקופה שהכי השקעתי בחדר כושר.
כשהתגייסתי לא התאמנתי במשך חודשיים (עד לעכשיו) רק מידי פעם מדסים וכאלה , לא שמרתי על תזונה - הרבה פחמימות ביחס לפעם.
כרגע עליתי באחוז שומן אני מאמין שאני בסביבות של 17 א"ש.
איך אני מחזיר את עצמי לחיטוב , או שבכלל כדי לעשות משהו אחר כי אני מרגיש קטן ?
יש לי אופציה לאכול פה טוב ובקשר לתוספים יש לי bcaa וחלבון אני יקנה.
שאלה נוספת היא איזה אימון כדי לי לעשות ? איזה משקלים ביחס לפעם ? (הייתי עושה ab).
תודה רבה על הכל !!
