נק' מוניטין:
22
זה לא משנה באמת מה תאכל אחרי האימון העיקר שתגיע לערכים הרצויים שלך בתפריט/קלוריות שאתה צריך כדי לעלות מסת שריר..אני אישית לאחר אימון אוהב לשתות שייק חלבון כי זה טעים לי וגם נותן לי אחלה ערכים ..הייתי מציע לך אם אתה לא מעדיף לקחת שייק חכה שתגיע הביתה ואין לך מה לדאוג מפירוק שריר בגלל שאתה אחרי אימון ולא אכלת משהו ישר אחריו..
