קוביות או לא להיות!
- פותח/ת השרשור Yeti
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
62,133
פה בפורום מקבלים באן על PR בתרגילים מבודדים.
נק' מוניטין:
7,408
- פותח/ת השרשור
- #24
נק' מוניטין:
7,408
- פותח/ת השרשור
- #26
29.11.09:
סקוואט - 40, 45, 55, 65, 80 הכל לחמישיות.
פרס 45*4 45*2 42.5*3 40*5 היה מעפן, ככה זה כשמפספסים אימונים.
מתח - 3 2 1 1
בנט אובר 60 - 6 5 PR
כפיפת מרפקים 32 - 6 7
סקוואט - 40, 45, 55, 65, 80 הכל לחמישיות.
פרס 45*4 45*2 42.5*3 40*5 היה מעפן, ככה זה כשמפספסים אימונים.
מתח - 3 2 1 1
בנט אובר 60 - 6 5 PR
כפיפת מרפקים 32 - 6 7
פשיטת מרפקים - 8 6
קשה לי לחכות לאימון הבא, סוף סוף 2 פלטות בדדליפט.
קשה לי לחכות לאימון הבא, סוף סוף 2 פלטות בדדליפט.
נק' מוניטין:
7,408
- פותח/ת השרשור
- #27
1.12.09:
סקוואט - 40, 50, 60, 60
דדליפט - 60, 70, 80, 100 PR לחמישיות כמובן
בנץ' פרס 70 - 5 5 5 PR סוף סוף אני לא מרגיש חלשלוש 😃
מתח - 2 1 1 2
טי באר רחב 55 - 6 6 PR
כפיפות מרפקים 32 - 5 5
פשיטת מרפקים 30 - 9 8
אני מאוד מרוצה מהאימון הזה, היה אחלה, אימון הבא אני מקווה לסגור 45 לחמישיות בפרס. משקלי עבודה נוכחיים:
סקוואט 80 5 חזרות
דדליפט 100 5 חזרות
בנץ' פרס 70 3x5
פרס 42.5 - 3x6
בנט אובר 60 - 6 6
סקוואט - 40, 50, 60, 60
דדליפט - 60, 70, 80, 100 PR לחמישיות כמובן
בנץ' פרס 70 - 5 5 5 PR סוף סוף אני לא מרגיש חלשלוש 😃
מתח - 2 1 1 2
טי באר רחב 55 - 6 6 PR
כפיפות מרפקים 32 - 5 5
פשיטת מרפקים 30 - 9 8
אני מאוד מרוצה מהאימון הזה, היה אחלה, אימון הבא אני מקווה לסגור 45 לחמישיות בפרס. משקלי עבודה נוכחיים:
סקוואט 80 5 חזרות
דדליפט 100 5 חזרות
בנץ' פרס 70 3x5
פרס 42.5 - 3x6
בנט אובר 60 - 6 6
נק' מוניטין:
7,408
- פותח/ת השרשור
- #29
אני מתקדם לא רע כי אני טוחן מגש פיצה כל יום חחח, הייתי חולה איזו תקופה אז הייתי על ניטראלי, עכשיו ברגע שאני סוגר 45 בפרס אני נכנס לשלילי, סה"כ המשקל בוקר אפילו עלה קצת אבל אני על 20%~ עדיין, ככה שהתחטבתי אפילו, אני מתכנן לסיים בסביבות אפריל-מאי, תלוי איך ילך 😃
נק' מוניטין:
7,408
- פותח/ת השרשור
- #32
03.12.09:
סקוואט - 40, 50, 60, 65, 82.5*3, 60*8 PR הרגשתי שבסטים הקלים היו בעיות בטכניקה, צריך סרטון אבל גנבו לי את הטלפון =/
פרס 45 - 5, 3, 5 PR יכול להיות שרימיתי קצת, בחזרה האחרונה כל הגוף רעד וזה עזר לי להרים.
מתח - 2, 2, 2, 1
בנט אובר 60 - 5 יש לי בעיה עם התרגיל הזה, הרגליים שלי ארוכות וזה יוצר מצב שהגב שלי בשיפוע שלילי כשאני מרים מהרצפה, אני שוקל לעשות רק טי באר וזהו.
טי באר רחב 55 - 6
אין לי כוח לרשום את שאר התרגילים, היה אימון די מעפן, הייתי עם צרבת ובלי כוח להתאמן.
פרס 45 - 5, 3, 5 PR יכול להיות שרימיתי קצת, בחזרה האחרונה כל הגוף רעד וזה עזר לי להרים.
מתח - 2, 2, 2, 1
בנט אובר 60 - 5 יש לי בעיה עם התרגיל הזה, הרגליים שלי ארוכות וזה יוצר מצב שהגב שלי בשיפוע שלילי כשאני מרים מהרצפה, אני שוקל לעשות רק טי באר וזהו.
טי באר רחב 55 - 6
אין לי כוח לרשום את שאר התרגילים, היה אימון די מעפן, הייתי עם צרבת ובלי כוח להתאמן.
נק' מוניטין:
7,408
- פותח/ת השרשור
- #33
07.12.09:
סקוואט - 40, 50, 60, 70, 82.5 PR לחמישיות כמובן
בנץ' 70 - 7 7 5 PR
מתח - 3, 2, 1, 2
טי באר רחב 55 - 6 6
כל השאר לא חשוב, העפתי את הפשיטת מרפקים כי התחלתי להרגיש כאבים בתרגיל הזה, גם הרגשתי שהטרייספס עבדו חזק בבנץ'. יש לי בעיה קטנה בסקוואט בעיקר במשקלים הקלים, רגל ימין כואבת לי בשני המפרקים של הFemur, זה בעיקר קורה כשאני מוציא את הברך החוצה במשקלים הקלים, במשקלים הכבדים אני כבר לא מרגיש את זה.
סקוואט - 40, 50, 60, 70, 82.5 PR לחמישיות כמובן
בנץ' 70 - 7 7 5 PR
מתח - 3, 2, 1, 2
טי באר רחב 55 - 6 6
כל השאר לא חשוב, העפתי את הפשיטת מרפקים כי התחלתי להרגיש כאבים בתרגיל הזה, גם הרגשתי שהטרייספס עבדו חזק בבנץ'. יש לי בעיה קטנה בסקוואט בעיקר במשקלים הקלים, רגל ימין כואבת לי בשני המפרקים של הFemur, זה בעיקר קורה כשאני מוציא את הברך החוצה במשקלים הקלים, במשקלים הכבדים אני כבר לא מרגיש את זה.
