ייעוץ כאב בארבע ראשי

[leftyland]

מזה כחודשיים יש לי כאבים בארבע ראשי, בשתי הרגליים, רק ב- vastus medialis. אני חש אותו בכל פעם שאני עובר מישיבה לעמידה. למעשה, בכל פעם שאני מכווץ את השריר.
בשלבים הראשונים של החימום אני מרגיש את הכאב, אבל לאחר שניים-שלושה סטים הכאב נעלם.

אז מעבר לפתרון של לחיות בחדר הכושר, מה אפשר לעשות בנוגע לכאב? האם חסר לי מרכיב בתזונה, או מנוחה לא מספקת (כבר עשיתי הפסקה של שבוע באימונים לפני זמן מה)?

אני יכול לחיות עם הכאב אבל מעדיף שלא.

 

[coldfire]

איפה הכאב בדיוק?
​

 

[leftyland]

בחלק הפנימי של השריר שקרוב לברך.
הכאב לא בעוצמה קבועה ולא תמיד ישנו.

 

[coldfire]

לא מכיר כזה. אולי אתה לא מתאושש טוב? לוקח ויטמינים? אוכל ירקות?
​

 

[leftyland]

אני אוכל ירקות, אולי לא מספיק.
כמו שכתבתי, חשבתי שאולי זה נובע מכך שאני לא מתאושש טוב ולכן לקחתי שבוע הפסקה, אבל זה לא עזר. מה שכן, זה עובר לאחר החימום.

 

[קפטן קקי]

הברכיים שלך גולשות בסקוואט? קורסות פנימה?
אתה עובד רוב היום על הרגליים? קיבלת מכה באיזור?

 

[leftyland]

הברכיים שלי לא קורסות פנימה ואני חושב שהן לא גולשות.
אני לא עובד על הרגליים. בעצם, אני לא עובד בכלל (מובטל הייטק) ולא קבלתי מכה באיזור.

 

[קפטן קקי]

יכול להיות שסתם הייתה לך תזוזה מקרית באחד הסטים הכבדים, תנסה לחתוך טיפה משקל ולעבוד בטכניקה נכונה עם משככי כאבים עד שהכאב יחלוף.
Starr rehab protocol ובהצלחה

 

[leftyland]

שמע, אם היה כואב לי בברך עצמה, או רק ברגל אחת, הייתי חושב על תנועה לא נכונה, אבל העניין שזה בשתי שהרגליים ובחלק מסויים של השריר.
בכל אופן, אני אבדוק את האפשרות לתסף בויטמינים ומינרלים.
תודה לשניכם על העצות!