נק' מוניטין:
29
החלטתי לעזוב את הדאבלים ולעבור למוט אשמח לשמוע את דעתכם על הטכניקה.
תודה רבה
סרטון נוסף
תודה רבה
סרטון נוסף
סרטון טכניקה בפרס
- פותח/ת השרשור שלומי שבתאי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
29
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
34,643
יש מקום לשיפור אבל אתה בדרך הנכונה.
1. תעיף את החגורה.
2. תוציא מרפקים קדימה
3. תסובב אגן קדימה (APT)
4. תקרא את המאמר הבא ותראה את הסרטון שמצורף אליו - יסדר לך הכל.
מבוא לאוברהד פרס (Overhead Press) - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
סה"כ אתה באמת בכיוון הנכון 😃
1. תעיף את החגורה.
2. תוציא מרפקים קדימה
3. תסובב אגן קדימה (APT)
4. תקרא את המאמר הבא ותראה את הסרטון שמצורף אליו - יסדר לך הכל.
מבוא לאוברהד פרס (Overhead Press) - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
סה"כ אתה באמת בכיוון הנכון 😃
נק' מוניטין:
29
- פותח/ת השרשור
- #5
קודם כל שמח לשמוע תודה רבה!
לגבי החגורה אני מאוד פוחד על הגב אבל קיבלתי את ההערה אימון הבא היא עפה
לגבי המרפקים ניסיתי פשוט לא מצליח יכול להיות שזה עניין של גמישות שיבוא עם הזמן
Apt החל האימון הבא תודה!
עברתי עם המאמר מספר פעמים שאלה שעלת לי מהמאמר מה אתה חושב על כיוון העליה של המוט? אני לא מושך אותו יותר מידי אחורה?
נק' מוניטין:
34,643
הטורסו שלך יציב מידיי.. אתה צריך להטות אותו מעט אחורנית ולהיכנס מתחת המוט על מנת שהמוט יעלה בקו ישר.
אבל זה מינורי.. סה"כ זה אחלה, רק שים לב שבמשקלים גבוהים יותר זה נהיה יותר ויותר קשה אם לא מתרגלים לזה כמו שצריך.
חשוב מאוד שלא תזיז את הצוואר, אלא את כל הטורסו תוך כדי שמירה על כיווץ מירבי.
שמח שהמאמר עזר 😃
