ייעוץ זה משנה כמה זמן אחרי האימון אני אוכל?

[ווילשר]

זה סבבה אחרי האימון לשתות שייק ואז לאכול רק 3-4 שעות אחרי ?

פשוט אחרי אימון אני ישר חייב ללכת לעבודה אין לי זמן לאכול בין לבין..

 

[ברק]

בעקרון החלבון אמור להספיק אבל יש מחקר בודד שהראה שעדיף לאכול ארוחה מוצקה קרוב לשייק של אחרי האימון מאשר כמה שעות אחרי אבל ההבדל לא היה גדול. חוץ ממנו זה לא נחקר.

אם אתה רוצה תוסיף לשייק עוד משהו מוצק לאכול.

 

[yogevnn]

זה סבבה אחרי האימון לשתות שייק ואז לאכול רק 3-4 שעות אחרי ?

פשוט אחרי אימון אני ישר חייב ללכת לעבודה אין לי זמן לאכול בין לבין..

אכלת משהו לפני האימון?