ייעוץ לגבי תפריט חיטוב

[Nocturnal]

לא מזמן מאמנת כושר עשתה לי תפריט חיטוב,
והמאמנת שעשתה לי אותו היא לא תזונאית קלינית
לדעתכם התפריט הזה טוב?

 

[yeezy]

על פניו נראה טוב אבל הייתי מוריד בפחמימה לכיוון ה 150 ומעלה את החלבון לסביבות ה 190 והשומן כך שישלים את הפער הקלורי ממה שירד מהפחמימה.

 

[ברק]

אני הייתי מעלה את החלבון ל200, זה יעזור לך לרדת מעט מהר יותר ואת הBCAA הייתי לוקח עם החלבון אחרי האימון.

אתה יכול להוריד מהפחמימה או השומן כדי לכסות על החלבון, לא כלכך משנה איזה מהם.

 

[Nocturnal]

אני הייתי מעלה את החלבון ל200, זה יעזור לך לרדת מעט מהר יותר ואת הBCAA הייתי לוקח עם החלבון אחרי האימון.

אתה יכול להוריד מהפחמימה או השומן כדי לכסות על החלבון, לא כלכך משנה איזה מהם.

על פניו נראה טוב אבל הייתי מוריד בפחמימה לכיוון ה 150 ומעלה את החלבון לסביבות ה 190 והשומן כך שישלים את הפער הקלורי ממה שירד מהפחמימה.

איך אתם ממליצים לעלות חלבון ולהוריד פחמימה?
להוסיף עוד שייק חלבון?
להוריד בלחם קל פריכיות ואורז?

 

[ברק]

תוסיף עוד שייק וחצי ותוריד את השקדים או את הלחם\פרכיות. זה לא כזה משנה.

 

[Daniel Barack]

איך אתם ממליצים לעלות חלבון ולהוריד פחמימה?
להוסיף עוד שייק חלבון?
להוריד בלחם קל פריכיות ואורז?

אתה יכול להוסיף שייק חלבון
פה דווקא המלצתי היא לפנות למזון המוצק ולהוסיף עוד כמות לחזה עוף/בשר בקר/ביצים/דגים
על הדרך תקבל גם מינרלים חיוניים לגוף ותחושת שובע גדולה יותר