ייעוץ בקשר לכפיפת מרפקים

[galsuser]

כשאני עושה כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט ישר אז כואב לי במפרקים של הידיים (בין האמה לכף יד ...)
זה נורמלי שזה יקרה ? אם כן יש להפסיק את זה?

 

[tal_s]

כשאני עושה כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט ישר אז כואב לי במפרקים של הידיים (בין האמה לכף יד ...)
זה נורמלי שזה יקרה ? אם כן יש להפסיק את זה?

נורמלי כל עוד הכאב סביל

 

[RG2550]

יכול להיות שאתה מעקם את כף היד (לא צריכה להיות לך זווית בין האמה לגב כף היד)

 

[Mike Bikov]

תוריד את התרגיל, תעשה יד יד.

 

[galsuser]

נורמלי כל עוד הכאב סביל

הכאב ממש לא סביל אחרי שאני מסיים סט אני מרגיש כאילו דקרו אותי שם...
ואני לא מעקם את היד ומשה אני כבר עושה את התרגיל שאמרת יש תרגיל אחר שאני יכול לעשות?
פולי תחתון ליד קדמית זה תרגיל טוב?

 

[Yeti]

הכאב ממש לא סביל אחרי שאני מסיים סט אני מרגיש כאילו דקרו אותי שם...
ואני לא מעקם את היד ומשה אני כבר עושה את התרגיל שאמרת יש תרגיל אחר שאני יכול לעשות?
פולי תחתון ליד קדמית זה תרגיל טוב?

אם משקל חופשי גורם לך לכאבים אז למה אתה חושב שפולי תחתון לא יגרום לכאבים? תנסה ותראה איך התרגיל ואם טוב לך אז תעשה אותו.