ייעוץ מספר סטים וחזרות במסה

[ExeStrike]

היי התחלתי מסה והשאלה שלי היא כזאת.
כמה סטים אני צריך לעשות כמה חזרות.
והאם להתחיל סט אחד במשקל קל וכל סט לעלות?
אם לא אז איזה דרך כן טובה לעשות.

תודה לעוזרים.

 

[Daniel Barack]

בצע חיפוש בנושא + קריאת מאמרים בפורטל