נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
תוודא שאוכל טוב,ישן טוב וטכניקה טובה.
אחרי 2 ריסטים פשוט תמשיך הלאה לתכניות הבאות.
נק' מוניטין:
34,643
שזה לא SS
נק' מוניטין:
34,643
כל עוד אתה מתקדם, אתה לא מבזבז זמן וזה כבר טוב.
אם זה הדבר הטוב ביותר עבורך כרגע? זה כבר לא בטוח.
מדוע לשנות דברים? מה משקלי העבודה כרגע?
נק' מוניטין:
34,643
אם אתה עובר לסט כבר אחד אז פשוט תחליף תוכנית ללינארית או למשהו כזה.
לדעתי יש לך עוד לאן להתקדם באקרוס של 3x5 וחבל.
אבל בחירה שלך.
נק' מוניטין:
34,643
כמה זמן אתה נח בין הסטים?
נק' מוניטין:
34,643
נסה קצת יותר, כל עוד אתה לא מתקרר.
בכל אופן מה הכוונה ב SS שעבר? זה סייקל שני של SS או שלא הבנתי..
נק' מוניטין:
34,643
אם אתה נתקע תעשה ריסט אפילו שתיים.
אם בכל זאת כבר קשה עם התוכנית, עבור לתוכנית אחרת וזהו.
נק' מוניטין:
8,342
מסט אחד אפשר להתקדם בכוח ומסת שריר, ואפילו הדבר הוכח מחקרית אין ספור פעמים.
אבל יש גבול כמה זמן תוכל להתקדם מנפח נמוך כל כך, וכשמדובר בתכנית לכמה חודשים אתה תתקע די מהר, לכן עדיף לעבוד בנפח קצת יותר גדול (3 סטים) ולהתקדם לאורך זמן.
אבל יש גבול כמה זמן תוכל להתקדם מנפח נמוך כל כך, וכשמדובר בתכנית לכמה חודשים אתה תתקע די מהר, לכן עדיף לעבוד בנפח קצת יותר גדול (3 סטים) ולהתקדם לאורך זמן.
נק' מוניטין:
34,643
אתה בטח מתכוון לסט עבודה עצים אחד והשלמת נפח כלשהי כמו בלינארית או ב 531, כן?
אחרת אני לא רואה איך 1x5 פעמיים בשבוע בלחיצות יאפשר התקדמות לאורך זמן מסויים (בתנאי ולא מדובר במתאמן שרק התחיל להתאמן)
