מסיבות כאלו ואחרות יש לי פציעות בשתי הברכיים- בברך אחת שחיקת סחוס וקרע במיניסקוס ובברך השנייה פליקה ושחיקת סחוס.
אני כבר כמה חודשים עושה פיזיוטרפיה לשתי הרגליים ולאחרונה התחלתי לעשות גם הליכות. אני רוצה לקחת את האימונים שלב קדימה ולהתאמן במכון ובאמת "לחזק" את עצמי. לצערי אני לא יכול לעשות סקוואט כי זה כואב לי ואני לא יכול לרוץ.
האם יש תכניות אימונים שמכילות תחליף לסקוואט או לדדליפט? אני מעדיף לבודד שרירים במקום לעשות תרגילים מורכבים כמו סקוואט או דדליפט.
תודה על העזרה, אלון
אני כבר כמה חודשים עושה פיזיוטרפיה לשתי הרגליים ולאחרונה התחלתי לעשות גם הליכות. אני רוצה לקחת את האימונים שלב קדימה ולהתאמן במכון ובאמת "לחזק" את עצמי. לצערי אני לא יכול לעשות סקוואט כי זה כואב לי ואני לא יכול לרוץ.
האם יש תכניות אימונים שמכילות תחליף לסקוואט או לדדליפט? אני מעדיף לבודד שרירים במקום לעשות תרגילים מורכבים כמו סקוואט או דדליפט.
תודה על העזרה, אלון
