נק' מוניטין:
5,125
אין כלל כזה, גם בחיטוב אין
לא זה לא בסדר
לא, תקרא את המאמר הזה:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #3
אהה נכון אני ההיתי בקטגונית נראה לי..
אז להשאר על אורז ושיבולת שועל חח..
נק' מוניטין:
43,460
לא. אם אתה חושב שבימים של מאזן חיובי הגוף יבנה שריר ובימים של שלילי הוא יוריד שומן אז אתה טועה. מה שכנראה יקרה שהגוף יתייצב באמצע ולא תשיג כלום.
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #5
הבנתי ,
זאת אומרת ימים ללא אימון לפחות נטרלי כן?
נק' מוניטין:
43,460
אם אתה רוצה לבנות מסת שריר אז תהיה בפלוס בכל הימים.
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #7
אוקי,
שאלה נוספת..
זה בסדר אם אוכל פעם ביום 2 קוביות שוקולד \ חטיף טעמי \ טוויסט זה לא יפגע בי או משהוא ?
ועוד דבר.. לגבי ציט אם זה לדוגמא נמשך כמה ארוחות אצלי (כאילו יום , אני אוהב לעשות חטאים בציט חחח)
ואני בפלוס קלורי די גדול, האם עדיין לאכול כמות מספקת של חלבון 100-120 ? או שבגלל שהפלוס הקלורי עבר כל גבול אזעדיף שלא ?
נק' מוניטין:
43,460
אתה מתכוון לעליה בשומן? אם זה נכנס לך לערכים אז לא אמורה להיות בעיה.
כן, עדיין עדיף להגיע לכמות חלבון מספקת.
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #9
אה מעולה כאילו אם אני צריך 2300 (כדי להיות ב+500 ככה) אז זה בסדר שאכניס אותו אם זה לא עובר עדיין.
הבנתי חלבון קודם לכל חח.
מסה "מלוכלכת" או איך שקוראים את זה פה.. אם עושים אותה נגיד אוכל 3000 קלרויות ביום ואתאמן.. אתחזק הרבה יותר? ואעלה במשקל יותר כמובן... איך זה הולך ? זה עדיף אם אחרי זה אעשה חיטוב על -500 ?
נק' מוניטין:
37
- פותח/ת השרשור
- #11
הבנתי , זה כאילו אם אני עושה את זה - אני צריך לפרק את עצמי בתרגילים שאני רוצה להשתפר בהם כי באותו יום תיהיה עלייה חדה נכון?
