ייעוץ האמסטרינג בפשיטות גו

[totti99]

אהלן, כשאני מבצע פשיטות גו אני מרגיש את האמסטרינג עובד ממש חזק (מרגיש גם את הגב תחתון חזק מאוד)

זה בסדר?
אם לא מה אפשר לעשות?

 

[לוטם]

אתה מתבלבל במונח, מדובר בפשיטת ירך, ואכן ההמסטרינגס וזוקפי הגו מעורבים.

פשיטת גו - מצב בו העמוד שדרה מתיישר ממצב כפוף, למשל כמרימים חפץ מהרצפה עם גו כפוף ומתיישרים

פשיטת ירך - מצב בו הטורסו מתיישר ממצב כפוף, והעמוד שדרה יכול להיות ישר, למשל כמו בדדליפט, או למשל בכיסא רומי אנשים משאירים את הגב ישר לאורך כל התנועה ועושים פשיטות ירך אך מכנים את התנועה פשיטות גו.

 

[totti99]

אתה מתבלבל במונח, מדובר בפשיטת ירך, ואכן ההמסטרינגס וזוקפי הגו מעורבים.

פשיטת גו - מצב בו העמוד שדרה מתיישר ממצב כפוף, למשל כמרימים חפץ מהרצפה עם גו כפוף ומתיישרים

פשיטת ירך - מצב בו הטורסו מתיישר ממצב כפוף, והעמוד שדרה יכול להיות ישר, למשל כמו בדדליפט, או למשל בכיסא רומי אנשים משאירים את הגב ישר לאורך כל התנועה ועושים פשיטות ירך אך מכנים את התנועה פשיטות גו.

כן התכוונתי לפשיטת ירך, תודה על התיקון.
טבעי אז להרגיש את ההמסטרינג?

 

[לוטם]

כן התכוונתי לפשיטת ירך, תודה על התיקון.
טבעי אז להרגיש את ההמסטרינג?

כן, ההמסטרינגס הוא שריר חשוב בתנועה