ייעוץ חיטוב ויציאות

[Ohad]

היי,

התחלתי חיטוב לפני שבוע, והחלטתי להימנע ממוצרי חלב למעט אבקת חלבון.
מאז שאני בחיטוב עוד לא שבוע, יש לי בעיה עם היציאות.
בחיטוב הקודם לא הייתה לי בעיה בגלל שאני מעט רגיש למוצרי חלב אז אין יום שלא היו לי יציאות בגלל מוצרי החלב.
עכשיו שאני מתנזר מהם אני מרגיש נפלא מבחינת מערכת העיכול/נפיחויות/כאבי בטן... אך היציאות שלי לא יום יום ולא חלקות.
מה אוכלים על מנת שיהיו יציאות טובות ? משקל סביב ה75.

 

[Shany]

סיביים תזונתיים אפשר לתסף באבקה של בנייפיבר.
לשתות המון מים - אתה לא מבין כמה שה עוזר ובמיוחד אם צורכים סיבים תזונתיים!
אני אישית גם רגישה ללקטוז.. וקונה אבקת חלבון שהיא איזו בגלל זה.
וכל ארוחה אוכלת איתה ירקות ירוקים.
בחיטוב הורדתי בננות. את האורז החלפתי בפחממות אחרות.
ובכללי אם זה ממש חמור - (פחות מפעם בשלוש ימים נראה לי נחשב עצירות כבר.)
אתה יכול להשרות שזיפים מיובשים בלילה במים ולשתות את המים שלהם בבוקר.

 

[Ohad]

סיביים תזונתיים אפשר לתסף באבקה של בנייפיבר.
לשתות המון מים - אתה לא מבין כמה שה עוזר ובמיוחד אם צורכים סיבים תזונתיים!
אני אישית גם רגישה ללקטוז.. וקונה אבקת חלבון שהיא איזו בגלל זה.
וכל ארוחה אוכלת איתה ירקות ירוקים.
בחיטוב הורדתי בננות. את האורז החלפתי בפחממות אחרות.
ובכללי אם זה ממש חמור - (פחות מפעם בשלוש ימים נראה לי נחשב עצירות כבר.)
אתה יכול להשרות שזיפים מיובשים בלילה במים ולשתות את המים שלהם בבוקר.

מה זאת האבקה הזאת? אפשר לפירוט.
בעיקרון אני רגיש ללקטוז אבל לא ברמה שציינת. אבקת חלבון אני כן שותה ואין לי שום בעיה.
מדוע החלפת את האורז? ובמה החלפת אותו ?
זה לא כזה חמור, יש לי יציאות. הבעיה שהן לא רציפות ולא מרוקנות אותי כמו פעם.(אני שותה המון מים).

 

[Shany]

מה זאת האבקה הזאת? אפשר לפירוט.
בעיקרון אני רגיש ללקטוז אבל לא ברמה שציינת. אבקת חלבון אני כן שותה ואין לי שום בעיה.
מדוע החלפת את האורז? ובמה החלפת אותו ?
זה לא כזה חמור, יש לי יציאות. הבעיה שהן לא רציפות ולא מרוקנות אותי כמו פעם.(אני שותה המון מים).

אם אתה לא כזה רגיש ללקטוז ומסתדר עם אבקת חלבון רגילה זה הכי טוב לדעתי. גם יותר טעימה וגם זולה יותר.
בקשר לארוז לי בכל אופן הוא ממש היה מכביד על הקיבה (גם באורז משתמשים כתרופת סבתא לשלשולים ולמיצוק היציאות), אכלתי בטטה, ש"ש, כל מה שיש בו חיטה מלאה, לחם קל, פירכיות חיטה וכו' לא חסר.
תנסה באמת לאכול יותר ירקות ירוקים שיש בהם סיבים זה יכול לעזור בהתרוקנות.

 

[Ohad]

אם אתה לא כזה רגיש ללקטוז ומסתדר עם אבקת חלבון רגילה זה הכי טוב לדעתי. גם יותר טעימה וגם זולה יותר.
בקשר לארוז לי בכל אופן הוא ממש היה מכביד על הקיבה (גם באורז משתמשים כתרופת סבתא לשלשולים ולמיצוק היציאות), אכלתי בטטה, ש"ש, כל מה שיש בו חיטה מלאה, לחם קל, פירכיות חיטה וכו' לא חסר.
תנסה באמת לאכול יותר ירקות ירוקים שיש בהם סיבים זה יכול לעזור בהתרוקנות.

ולגבי האבקה שעוזרת? אפשר קצת פירוט עליה?
אני פשוט רוצה להרגיש יותר ריק בקיבה.

 

[Shany]

ולגבי האבקה שעוזרת? אפשר קצת פירוט עליה?
אני פשוט רוצה להרגיש יותר ריק בקיבה.

זה פשוט אבקה של סיבים תזונתיים אם אתה לא צורך מספיק ביום. אני מוסיפה את זה לקפה בבוקר. אפשר להוסיף את זה לכל דבר אין לזה טעם. ופשוט לשתות הרבה מים. אבל אם אתה צורך התזונה היומית של בין 25-30 גרם סיבים אין סיבה שתוסיף את הבנייפיבר. שאותו ד"א אפשר לקנות בסופר פראם, בית מרקחת וראיתי שאפילו אצלנו בסופר מוכרים.

 

[Ohad]

זה פשוט אבקה של סיבים תזונתיים אם אתה לא צורך מספיק ביום. אני מוסיפה את זה לקפה בבוקר. אפשר להוסיף את זה לכל דבר אין לזה טעם. ופשוט לשתות הרבה מים. אבל אם אתה צורך התזונה היומית של בין 25-30 גרם סיבים אין סיבה שתוסיף את הבנייפיבר. שאותו ד"א אפשר לקנות בסופר פראם, בית מרקחת וראיתי שאפילו אצלנו בסופר מוכרים.

לדעתי אני לא צורך מספיק, אני אנסה ואראה איך זה משפיע 😃

 

[White Walker]

מצטרף להמלצה על סיבים תזונתיים..
ולמה ירדת ממוצרי חלב לגמרי? אחלה מקור חלבון..

 

[Daniel Barack]

אתה שותה מספיק מים במהלך היום?

 

[Ohad]

מצטרף להמלצה על סיבים תזונתיים..
ולמה ירדת ממוצרי חלב לגמרי? אחלה מקור חלבון..

בעיקר לראות איך הולך החיטוב בלעדיהם.
בנוסף יש לי רגישות ללקטוז, וזה משפיע על האיכות חיים שלי.

אתה שותה מספיק מים במהלך היום?

שותה המון מים.

 

[Shany]

בעיקר לראות איך הולך החיטוב בלעדיהם.
בנוסף יש לי רגישות ללקטוז, וזה משפיע על האיכות חיים שלי.


שותה המון מים.

תגדיר הרבה מים? כי אם אתה לוקח סיבים המלצה שלי תוסיף עוד מים כי בלי ספיק מים זה יגרום לך את ההפך לעצירויות

 

[Ohad]

תגדיר הרבה מים? כי אם אתה לוקח סיבים המלצה שלי תוסיף עוד מים כי בלי ספיק מים זה יגרום לך את ההפך לעצירויות

היום הלכתי לברר לגבי הסיבים, וראיתי שהם מעט יקרים.
אתמול אכלתי שיבולת שועל והיום היה לי חלק 😃
אני עוד מעט אוכל שוב ואראה אם זה ממשיך להיות ככה.
מספיק מים כדי שהשתן שלי יהיה שקוף.

 

[יוסי 81]

קורנפלקס מלא עוזר לי קצת משמשים גם מצויין