הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ כאב העצם מתחת לברך בביצוע סקוואט

Snorlax jr

Snorlax jr

משתמש משקיע
6,100
4,617
נק' מוניטין:
4,629
0
6,100
4,617
בבית
אני בדיוק באימון וחזרתי שוב להיי באר.
כשאני מתחיל את הירידה מתחיל לכאוב לי העצם מתחת לברך.
יכול להיות שזה נובע מטכניקה?
@MikeRozner @White Walker
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י Shachar S:
אני בדיוק באימון וחזרתי שוב להיי באר.
כשאני מתחיל את הירידה מתחיל לכאוב לי העצם מתחת לברך.
יכול להיות שזה נובע מטכניקה?
@MikeRozner @White Walker
לחצו כדי להרחיב...
אתה מבשל דלקת בגיד הפיקה כנראה, רוב הסיכויים שזה מעומס מצטבר.
תזהר מסקווט ומכרעים בתקופה הקרובה, שים קרח ל10-15 דקות אחרי אימון ותמרח טראומיל,
ממליץ בחום גם לעסות את הארבע ראשי בעזרת מערוך מכל הכיוונים לפני שינה, עזר לי מאוד.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #8
נכתב ע"י MikeRozner:
אתה מבשל דלקת בגיד הפיקה כנראה, רוב הסיכויים שזה מעומס מצטבר.
תזהר מסקווט ומכרעים בתקופה הקרובה, שים קרח ל10-15 דקות אחרי אימון ותמרח טראומיל,
ממליץ בחום גם לעסות את הארבע ראשי בעזרת מערוך מכל הכיוונים לפני שינה, עזר לי מאוד.
לחצו כדי להרחיב...
הפעם הבאה שאני אסקוויט זה יהיה שבוע הבא רוב הסיכויים. עד אז פשוט להשים קרח, למרוח את המשחה ולפני שינה לעסות את הארבע ראשי?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Shachar S:
הפעם הבאה שאני אסקוויט זה יהיה שבוע הבא רוב הסיכויים. עד אז פשוט להשים קרח, למרוח את המשחה ולפני שינה לעסות את הארבע ראשי?
לחצו כדי להרחיב...
לעסות עם מערוך, לא סתם עיסוי ולמרוח גם טראומיל, לא יכול להסיק.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י LifterS:
@MikeRozner אמרת להוריד עומס בסקוואט ומכרעים..
אותה הדעה לגבי לג פרס? או שזה דןןקא כן אפשרי?
לחצו כדי להרחיב...
זה מאוד תלוי במיקום הרגליים ובחומרת המצב, קשה לתת עצה טובה בנושא. אני הייתי מסתפק בתרגילי המסטרינגס למיניהם למשך שבוע, לא תמות מזה 😃
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י MikeRozner:
זה מאוד תלוי במיקום הרגליים ובחומרת המצב, קשה לתת עצה טובה בנושא. אני הייתי מסתפק בתרגילי המסטרינגס למיניהם למשך שבוע, לא תמות מזה 😃
לחצו כדי להרחיב...
הבעיה שזה כאבים באיזור של 8 חודשים.. אבל תודה בכל מקרה
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י White Walker:
גם אני סובל עדיין מכאבים שם, אצלי זה פוחת מחודש לחודש ככל שאני מתחזק בעדינות באימוני הרגליים.
לחצו כדי להרחיב...
נסיתי הכל בנתיים הדבר שעובד הכי טוב זה חיזוק של ההמסטרינג בשילוב מכונות (פשיטות וכפיפות לרגליים) אבל בגלל שאני בחיטוב הגוף לא מתאושש כמו שצריך ואני לא מחלים מי יודע מה.. פעם בכמה זמן אני קם אם כאבים לא ברורים.. (אגב פואם רולר\ דיקור בגב תחתון גם עוזר טיפה לכאבים)
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י LifterS:
נסיתי הכל בנתיים הדבר שעובד הכי טוב זה חיזוק של ההמסטרינג בשילוב מכונות (פשיטות וכפיפות לרגליים) אבל בגלל שאני בחיטוב הגוף לא מתאושש כמו שצריך ואני לא מחלים מי יודע מה.. פעם בכמה זמן אני קם אם כאבים לא ברורים.. (אגב פואם רולר\ דיקור בגב תחתון גם עוזר טיפה לכאבים)
לחצו כדי להרחיב...
הבעיה שלך זה שלא שאלת אותי קודם 😃
אם זה לא יפתר - אפנה אותך למאסטר, תתכונן רק למחיר לא מבוטל.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

מ
סקוואט עם הגבהה
תגובות
9
צפיות
619
B
BambaBuilder
R
חוו״ד על טכניקה של סקוואט
תגובות
7
צפיות
575
B
BambaBuilder
W
סקוואט,לג פרס,Pendulum Squat .הקשתת יתר גב תחתון
תגובות
6
צפיות
368
B
BambaBuilder
A
איך לתקן את הטכניקת סקוואט
תגובות
4
צפיות
818
Yuval Maimon
Yuval Maimon
מ
אשמח לחוות דעת על טכניקת סקוואט ודדליפט
תגובות
8
צפיות
896
elchonon
elchonon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית