אני כמעט תמיד מתאמן מוקדם בבוקר או אחרי הצהריים. היום בפעם הראשונה אני איאלץ להתאמן בערב, סביבות 20:00 או 21:00. מכיוון שאני אסיים בשעה מאוחרת את האימון, האם אפשר אחרי האימון לשתות את השייק ולאכול את הפחמימה וללכת לישון בלי לאכול ארוחה גדולה לאחר מכן?
נק' מוניטין:
5,125
כן, העיקר שאכלת את כל התפריט במשך היום.
נק' מוניטין:
11,357
כמובן. מה שחשוב היא כמות הקלוריות היומית ופחות חשוב מתי צרכת ועל גבי כמה ארוחות אותה. עם זאת, לאחר אימון כוח כדאי לצרוך ארוחה הולמת בכדי למלא מאגרי גליקוגן וגם למנוע רעב מיותר במהלך הלילה, שעלול לפגוע באיכות השינה
