נק' מוניטין:
5,125
תכתוב את כל התפריט שלך.
אתה במסה או חיטוב?
נק' מוניטין:
11,357
נק' מוניטין:
11,357
כל עוד אתה בריא וצריכת השומנים שלך מאוזנת, אין כמות כולסטרול שהוכחה כמזיקה לטווח הארוך
נק' מוניטין:
11,357
יהיה ניתן להתייחס לכך רק אם תפרט מה כולל התפריט במדוייק
אדם בריא בעניין זה, הוא אחד שלא סובל ממחלות שכולסטרול נמצא כמושפע מהם
- פותח/ת השרשור
- #10
אני יודע שחסר לי משהו בגוף כי אני כל היום עייף וזה ככה שנים אני מפחד לעשות בדיקת דם
פרוסות עמק... - תנובה, 100 גרם
חזה עוף, 200 גרם
קוטג`... - שטראוס..., 150 גרם
נתחי טונה... - פילטונה, 100 גרם
ביצה שלמה..., 5 Medium(44 גרם)
טחינה גולמית... - שופרסל, 20 גרם
בננה, יחידה בינונית(101 גרם)
אורז פרסי לבן - אורזיל, 200 גרם
סה"כ סימון תזונתי
אנרגיה (קלוריות) 1748
חלבונים (גרם) 151.4
פחמימות (גרם) 87.454
מתוכן סוכרים (גרם) 17.63
שומנים (גרם) 87.8
מתוכם שומן רווי (גרם) 35.01
יש אנשים שטוענים שבריא ויש אנשים שטוענים שלא...
המגמה לאחרונה ברורה מאוד שההשפעה של המזון קטנה מאוד על השפעת הכולסטרול.
סתם כדי לסבר את האוזן... אני אוכל כל יום 3 ביצים ולא ראיתי עליה בכולסטרול...
מנגד שקצת הפסקתי להתאמן, חזרתי לאכול הרבה מתוקים/פחמימה הכולסטרול שלי קפץ למעלה... כשהייתי אוכל הרבה פחות כולסטרול.
המגמה לאחרונה ברורה מאוד שההשפעה של המזון קטנה מאוד על השפעת הכולסטרול.
סתם כדי לסבר את האוזן... אני אוכל כל יום 3 ביצים ולא ראיתי עליה בכולסטרול...
מנגד שקצת הפסקתי להתאמן, חזרתי לאכול הרבה מתוקים/פחמימה הכולסטרול שלי קפץ למעלה... כשהייתי אוכל הרבה פחות כולסטרול.
נק' מוניטין:
11,357
בהחלט
השפעה לרעה על הכולסטרול תרחש אצל בני אדם, גם בריאים, בצריכה מופרזת של סוכרים פשוטים (ממתקים, שתייה ממותקת), שומן טראנס וחוסר פעילות גופנית. כולסטרול ממקורות חוץ במזון השוטף וה"בריא" יותר (בשר וביצים, בעיקר) נמצא אף כמפחית כולסטרול רע ושומר על הכולסטרול הטוב.
לגבי התפריט שלך - סך הכל נראה טוב. אין מה לשנות.
